Koji je prikladan jelovnik za anoreksičan cijeli dan?

Važno je potražiti profesionalni liječnički savjet i blisko surađivati ​​sa zdravstvenim timom, kao što su liječnik i registrirani dijetetičar, kada je u pitanju sastavljanje prikladnog jelovnika za osobu s anoreksijom. Anoreksija je ozbiljna mentalna bolest i važno je riješiti temeljne uzroke poremećaja prehrane uz nutritivnu podršku.

Uz to, evo općeg pregleda kako bi mogao izgledati zdrav i uravnotežen jelovnik za jedan dan:

Doručak :

- Zobene pahuljice s bobicama i orasima.

- Jogurt s voćem i granolom.

- Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od kikirikija i bananom.

- Kajgana s povrćem.

Užina :

- Svježe voće, poput jabuke ili grožđa.

- Šaka orašastih plodova ili trail mix.

- Jogurt s bobičastim voćem.

- Krekeri od cjelovitog zrna sa sirom.

Ručak :

- Salata s pečenom piletinom ili ribom, povrćem i roladom od cjelovitih žitarica ili pita kruhom.

- Sendvič s nemasnim proteinima, povrćem i kruhom od cjelovitih žitarica.

- Juha s žemljom od cjelovitog zrna ili pita kruh.

- Ostaci od večere.

Užina :

- Vegegi štapići s humusom ili guacamoleom.

- Kokice kuhane na zraku.

- Mala šaka tamne čokolade.

- Krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom.

Večera :

- Riba na žaru s pečenim povrćem i smeđom rižom.

- Pileća prsa s prilogom od kvinoje i brokule kuhane na pari.

- Vegetarijanski čili s kruhom od cjelovitog zrna ili kukuruznim kruhom.

- Zapečena tjestenina s nemasnim proteinima, povrćem i tjesteninom od cjelovitih žitarica.

Užina :

- Šalica biljnog čaja s malom šakom orašastih plodova.

- Kriška tosta od cjelovitog zrna pšenice sa zdravim namazom, poput maslaca od badema ili avokada.

- Komad voća s jogurtom.

- Krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom.

Važno je upamtiti da svačije individualne prehrambene potrebe mogu varirati, stoga je važno surađivati ​​sa zdravstvenim timom kako biste izradili personalizirani plan obroka koji odgovara vašim specifičnim potrebama i preferencijama.