Kako izaći na ljetovanje s anoreksijom

Anoreksija jeoslabiti poremećaj prehrane , obilježen ograničenju kalorija i hrane , ekstremne vježbe ili život - ugroženošću dijeta ( s krajnjim ciljem gubitka više na težini što je više moguće ) . Iako je moguće da se oporavi od anoreksije , važno je zapamtiti da jementalna bolest . Većina ljudi s poremećajima prehrane potražite stručnu liječničku help.Holidays suvrlo hrana intenzivnih vrijeme i netko s poremećaja prehrane može recidiv tijekom tog vremena . Uvijek raditi sa svojim liječnikom ako imate poremećaj prehrane i trebaju pomoć . To je ono što vam je potrebno
pisanom Relapse plana o sprječavanju
pismeni popis aktivnosti koje smanjuju anksioznost , kao i posredovanju ili čitanju
pisanom pozitivan mantru treba ponavljati Tijekom velike obroke
Autor svestranih Smetnje plan koji smanjuje uznemiren osjećaje
pismeni popis stvari koje volite o sebi
pisanom Popis novosti u Pokušajte
pokazati više Uputstvo Screenshot Handle blagdana
1

Face blagdana strane shvativši da hrana će bitiogromna dio proslave . Važno je uspostaviti anti - relaps plan prije stupanja na odmor svečanosti , kako bi se spriječilo da u relaps u nezdravim , restriktivne ponašanja .
2

Odrediti" sponzor &# x201D; će vam pomoći da prevladaju mamac nezdravu ishranu za vrijeme blagdana . To bi trebala biti osoba kojoj možete vjerovati , govoriti otvoreno i koji razumije vaše osobnosti i poremećaj ( to bi mogao biti član obitelji , župnik ili terapeut ) . Pobrinite se da se možete upoznati i razgovarati s tom osobom kad god je to potrebno tijekom praznika ( ako osjećate negativne ponašanja ili misli mogao vratiti ) .
3

Zapišite svoj ​​plan na papiru , tako da postoji ni na koji način možete zaboraviti . Vaš recidiv izbjegavanje plan bi trebao sadržavati ime i broj odabranog "sponzora ", kao i popis određenih tehnike opuštanja koji su radili za vas u prošlosti . Kad god vaša tjeskoba razini oko hrane postaje previše ekstremno ( i želite osloboditi se stresa kontrolirajući svoj ​​okoliš ) , okreću tom popisu za aktivnosti kao što su duboko disanje , meditacija, journaling ili nježnim joge .
4

razviti mantru da vam se kroz sredinama hrane voziti . Jednostavan izraz , kao što su , " hrane i života su značilo da se uživa " ili " živjeti život bez ekstrema " može vam pomoći smiriti živce tijekom teških jela . U vrijeme blagdansko jelo , jednostavno pokušajte jesti zdravu količinu svoje omiljene hrane na način koji ne uzrokuje pretjeranu anksioznost ( i uzrokovati da se želi ograničiti sljedeće dan ili praksa drugih nezdravih ponašanja ) .
5

Pripremite svoj ​​odmor plana prisjećajući se da ste više od vašeg poremećaja prehrane . Pokušajte zapisati popis od 10 stvari koje volite o sebi ( osobine ličnosti , talenata ili čak fizički atributi ) , nošenje odjeće koje čine da se osjećate zdravi i sigurni , ili aktivno trenira pozitivan vještinu za oslobađanje stresa ( kao što je crtanje , pletenje ili učenje drugog jezik ) .