Postoji li rizik od demencije?
- Dob :Rizik od demencije raste s godinama, a najveći rizik javlja se kod osoba starijih od 65 godina.
- Obiteljska povijest :Ljudi s obiteljskom poviješću demencije imaju veću vjerojatnost da će i sami razviti to stanje.
- Određena medicinska stanja :Stanja koja utječu na srce i krvne žile, poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa, povezana su s povećanim rizikom od demencije.
- Loš način života :Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola i nedostatak tjelesne aktivnosti mogu pridonijeti povećanom riziku od demencije.
- Ozljeda glave :Ljudi koji su pretrpjeli ozljedu glave imaju veću vjerojatnost da će razviti demenciju, osobito ako je ozljeda teška.
- Određene genetske mutacije :Neke genetske mutacije, kao što je alel APOE e4, povezuju se s povećanim rizikom od demencije.
Demencija je ozbiljno stanje, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik, uključujući:
- Upravljanje čimbenicima rizika :Kontrola krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi, prestanak pušenja, umjerena konzumacija alkohola i redovita tjelovježba mogu pomoći u smanjenju rizika od demencije.
- Ostati mentalno aktivan :Održavanje uma aktivnim čitanjem, rješavanjem zagonetki ili učenjem novih stvari može pomoći u smanjenju rizika od demencije.
- Druženje :Ostati društveno aktivan i povezan s prijateljima i obitelji može pomoći u smanjenju rizika od demencije.
- Dovoljno sna :Dovoljno sna važno je za cjelokupno zdravlje i može pomoći u smanjenju rizika od demencije.
- Zdrava prehrana :Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od demencije.
Ako ste zabrinuti zbog rizika od demencije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da procijenite rizik i razvijete plan za njegovo smanjenje.
