Kako spriječiti Alzheimers

Alzheimerova bolest jebolest mozga koja dovodi do postupnog mentalnog propadanja međustarijim osobama . Ipak , postoje neke stvari koje možete učiniti dok ste još mladi smanjiti izglede za razvoj Alzheimerove bolesti . Upute
Kako spriječiti Alzheimerovu
1

Držite mozak aktivan . Uzmi razred , čitati i pisati puno , učiti nove poslove i raditi vježbe pamćenja . To može pomoći stimulirati svoj ​​mozak da rastu novih stanica i očuvati svoje pamćenje .
2

provesti kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji . Pridružite klubove ili društvene skupine , uzeti izlete i posjetiti različite kulture , te ostati povezani s prijateljima i obitelji . Istraživanja pokazuju da imaju bliske osobne odnose promiče zdravu veze među stanicama mozga .
3

Vježba na regularnoj osnovi . Provedite 30 minutadnevno radi nešto kao što je hodanje i vožnju biciklom, vrtlarenje ili aerobik . Tjelesna aktivnost potiče dotok krvi u mozak, što može potaknuti razvoj novih moždanih stanica .
4

održavanje zdrave prehrane . Jedite puno mračnih povrća i voća jer su bogate antioksidansima koji pomažu očuvanju moždane stanice . Uključuju ribu poput lososa u vašoj prehrani jer sadrži omega - 3 masne kiseline koje su dobre za mozak . Izbjegavajte namirnice koje su visoke u kolesterol i masnoće .