Alzheimera i prehrana

Alzheimerova bolest jedegenerativna bolest mozga koja utječe na spoznaju , pamćenje i socijalnih sposobnosti . Bolest nijenormalan dio starenja , to jeporemećaj koji se pogoršava s dobi , prema internetskoj stranici Mayo Clinic . Trenutno , ne postoji poznati lijek . Dostupni tretmani usredotočiti na smanjenje stope kognitivnog propadanja i poboljšanje kvalitete života za one koji pate od bolesti . Znanstvenici istražuju načine kako spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti . Velik dio ovog istraživanja pokazuju da pravilna prehrana može igrati ulogu u smanjenju učestalosti bolesti . Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline su neophodne za normalno funkcioniranje mozga i razvoj . Istraživanje pokazuje 10-postotno smanjenje kognitivnih propadanja u starijih odraslih koji jedu ribu barem jednom tjedno , prema australskom staračkom Journal . Ovaj nalaz podupire ranije istraživanje pokazuje povezanost između konzumiranja ribe i smanjen rizik od demencije i moždanog udara . Odaberite hladnu vodu masne ribe kao što su losos, sardine ili konjski jezik , koja je najbogatija u dokosaheksaenoične omega - 3 masnih kiselina (DHA) . Orasi , flaxmeal i tofu su bogati još omega 3 masnih kiselina, alfa - linolenske kiseline (ALA) . Omega - 3 dodataka su također široko dostupan .
Antioksidansi

Antioksidansi mogu pomoći u smanjenju dobne gubitak pamćenja štiteći mozak od štetnih slobodnih radikala aktivnosti . Antioksidansi također poboljšati opće zdravlje promicanjem dobar protok krvi , što je također bitno za optimalnu funkciju mozga . Antioksidansi su vitamini C, E i beta karotena . Povećati unos tih hranjivih tvari , što može potrajati dodataka ili pokušajte s dodavanjem duboko obojeno voće i povrće --- kao što su bobičasto voće , repe i špinata ---- na svoj dnevni prehrani .

folna kiselina

konzumiranje folne kiseline može pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti , prema Health News. Sveučilište Columbia znanstvenici sugeriraju kombinirajući folata dodataka s folata hrane bogate , jer stariji ljudi koji su se tako bolje prošli na kognitivne zadatke od onih koji dobivaju folata prvenstveno iz bilo tableta ili hrane . Istraživači su rezervirani u svrhu promicanja folne kiseline , međutim , ukazuje na potrebu za daljnjim istraživanjima o utjecaju tog sastojka na Alzheimerovu bolest . Dobri izvori folne kiseline su lisnato zeleno povrće , sok od naranče , šparoge , brokula , cvjetača, repu i grah .
Nar sok

pio sok od šipka može usporiti kognitivno propadanje povezan s Alzheimerovom bolesti . Istraživači sa Sveučilišta Loma Linda proučavali miševe s genetskom predispozicijom za Alzheimerovu bolest , uključujući depozite beta -amiloida u mozgu , proteina vjeruje da je povezan s razvojem Alzeimer -a . Su ovi miševi podijeljeni u dvije skupine . Jedna skupina primila šipka soka koncentrata u vodu , a druga skupina su pili vodu usporedive količine dodanog šećera . Miševi u prvoj skupini ne samo bolje rezultate u testovima i labirinte , ali također je upola manje beta - amiloidnih naslaga u njihovim mozgovima , kao druga grupa imala . Daljnja istraživanja će utvrditi je li sok od nara ima sličan učinak na ljudsko mentalne funkcije .


Probavnih enzima

Probavni enzimi pretvaraju hranu koju jedu u hranjive tvari vaše tijelo može koristiti . Kako starimo, naše tijelo proizvodi manje od tih probavnih enzima . Kao rezultat toga , možda ćete primijetiti povećana probavnih problema kao što ste dobili stariji , pogotovo ako se vaša prehrana sastoji uglavnom od kuhane i prerađene hrane . Loša probava znači lošu apsorpciju hranjivih tvari , kojetijelo imozak trebaju kako bi održali optimalno funkcioniranje . Za opće probavnih prednosti , nutricionisti preporučuju obično dodatak širokog raspona s proteaze , lipaza , amilaza, celulaza, ksilanaza i alfa- galaktozidazom . Vi svibanj također žele dopuniti s beta- glukonaze ​​, koji probavlja žitarice . Uzmi dodataka uz obroke , nikad na prazan želudac .