Koje stvari mogu upropastiti memorije

? Gubitak pamćenja prirodno javlja kao ljudi dobi , ali svakodnevne odluke mogu utjecati na stopu i iznos gubitka pamćenja . Za poboljšanje pamćenja , držati tvoj mozak aktivan . Da li križaljke , se nastava za obrazovanje odraslih ili čitanje vijesti . U međuvremenu , pisati važne stvari dolje , tako da ne morate brinuti o njima zaboravljajući . Držite ih u popise i napisati termine u kalendaru . Ponekad su stvari koje radite li utjecati koliko stvari koje to ne čine . Dijeta

Ono što jedete može imati veliki utjecaj na pamćenje , prema magazinu Forbes . Sebe gorging na ugljikohidrata može povećati gubitak pamćenja , jer oni spike inzulin . Kad rastu tjelesni razina inzulina ,mozak ispušta kemikalije kako bi neutralizirala inzulin umjesto da rade za iskorjenjivanje beta - amiloid proteina , koji se nalaze u Alzheimerove bolesti . Smetnje visoke masnoće i high - kolesterol dijeta također može ubrzati gubitak pamćenja , navodi se u studiji iz 2008 na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Karolini i Arizona State University . Visoke masnoće hrane dovesti do upale po cijelom tijelu , uključujući i mozak . Istraživači su otkrili da je upala u mozgu može dovesti do gubitka pamćenja .
Pušenje Srpski Srpski

Pušenje može povećati rizik za oba hipertenzije i moždanog udara , što može dovesti do gubitka pamćenja , u skladu s Harvarda Health Publications. Pušenje u sebi može utjecati na pamćenje , iakotočan mehanizam ostaje nepoznat . Ljudi koji prestanu pušiti može popraviti svoje razine spoznaje , navodi se u izvješću US News 2008 . Pušenje oštećuje pluća , a ljudi čija sjećanja su dobri i na njihovu starost općenito imaju zdrave pluća . Udisanjem dim cigarete smanjuje količinu kisika mozak prima, što može utjecati na gubitak pamćenja .
Sleep

Spavanje manje od šest sati po noći može dovesti do gubitak pamćenja . Ne traže tretman za zdravstvene probleme koji utječu na vaš san , poput apneje , također može utjecati na pamćenje . Kontinuirano nedostaje jedan ili dva sata po noći sna akumulira u tzv spavanja duga . Na kraju , što se toliko umorni da ne shvaćaju koliko ste umorni , piše WebMD . Istraživači su radili na objašnjenju zašto je određena količina sna je tako važno .
Stres

Previše stresa u vašem životu može uništiti vaše pamćenje . Stres dovodi do viška kortizola , hormona stresa , što štetno utječe na funkcioniranje mozga . Kortizol sprečava mozak od stvaranja novih sjećanja i ometa njegovu sposobnost da se prisjete postojeće. Kronični stres također oštećujedio mozga koji kontrolira memoriju --- hipokampusu . Kadatijelo proizvodi previše kortizola ,mozak koristi glukozu u krvi da nahrani mišiće , tako da su spremni odgovoriti na prijetnje umjesto hranjenja hipokampus .