Kako napasti svoje alergije
Alergije mogu zagorčati svakodnevni život, ali postoje načini da im uzvratite. Evo plana igre koji će vam pomoći da nadmudrite svoje alergije:
1. Prepoznajte svoje okidače:
- Točno odredite specifične alergene koji uzrokuju vaše alergije. Uobičajeni okidači uključuju pelud, prašinu, dlaku kućnih ljubimaca, plijesan i hranu.
2. Izbjegavajte okidače:
- Što je više moguće klonite se okidača alergije. Provjerite broj peludi prije izlaska vani i izbjegavajte područja s visokim razinama peludi. Koristite odvlaživač zraka kako biste smanjili plijesan i održavali svoju kuću čistom kako biste smanjili prašinu.
3. Prakticirajte dobru higijenu:
- Operite ruke nakon boravka na otvorenom, dodirivanja životinja ili rukovanja potencijalnim izvorima alergena.
4. Tuširajte se redovito:
- Isperite pelud, prašinu i druge alergene koji se mogu nalaziti na vašoj koži i odjeći.
5. Koristite filtar za zrak:
- Uložite u pročišćivač zraka s HEPA (visokoučinkovitim filtrom čestica zraka) za uklanjanje alergena iz vašeg doma.
6. Promijenite odjeću:
- Ako ste bili vani, presvucite se kad uđete unutra kako biste izbjegli unos alergena u zatvoreno.
7. Držite prozore i vrata zatvorenima:
- Prozore i vrata držite zatvorenima, posebno tijekom sezone peludi, kako biste spriječili ulazak alergena.
8. Koristite navlake otporne na alergije:
- Pokrijte svoj madrac i jastuke navlakama otpornim na alergije kako biste smanjili grinje.
9. Održavajte kućne ljubimce čistima:
- Redovito kupajte svoje ljubimce kako biste uklonili opušteno krzno i perut.
10. Lijekovi bez recepta:
- Ako su vaše alergije blage, lijekovi bez recepta poput antihistaminika ili nazalnih kortikosteroida mogu pružiti olakšanje.
11. Injekcije protiv alergija:
- Za teže alergije, može se preporučiti imunoterapija poput injekcija protiv alergija kako bi se s vremenom postupno smanjila vaša osjetljivost na alergene.
12. Lijekovi na recept:
- Za umjerene ili teške alergije mogu biti potrebni lijekovi koji se izdaju na recept. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za mogućnosti.
13. Komplet za hitne slučajeve:
- Nosite pribor za hitne slučajeve s odgovarajućim lijekovima protiv alergija i auto-injektorom (kao što je EpiPen) ako su vaše alergije ozbiljne.
14. Pratite pelud i vrijeme:
- Pratite broj peludi i vremenske uvjete kako biste lakše predvidjeli pogoršanja i planirali svoje aktivnosti u skladu s tim.
15. Redovito čišćenje:
- Redovito usisavajte usisavačem s HEPA filtrom i brišite prašinu vlažnom krpom kako biste smanjili alergene u svom domu.
16. Koristite otopinu za ispiranje:
- Ispiranje nosa fiziološkom otopinom može pomoći u ispiranju alergena i ublažiti nazalne simptome.
17. Ograničite aktivnosti na otvorenom:
- Kada je broj peludi visok, ograničite svoje vrijeme na otvorenom, posebno tijekom razdoblja najvećeg oslobađanja alergena kao što je rano jutro.
18. Nosite zaštitnu odjeću:
- Nosite sunčane naočale i šešir kada ste na otvorenom kako biste zaštitili oči i lice od peludi i prašine.
19. Obratite se liječniku:
- Ako su vaše alergije teške ili nekontrolirane, posavjetujte se sa specijalistom za alergije za personalizirane mogućnosti liječenja.
20. Ostanite pozitivni:
- Alergije mogu biti izazov, ali pravilnim liječenjem možete poboljšati kvalitetu života i osjećati se bolje.
Ne zaboravite da su svačije alergije različite, stoga je važno surađivati s liječnikom ili alergologom kako biste razvili personalizirani plan liječenja koji se odnosi na vaše specifične okidače i simptome.
