Popis kikiriki hranu bez

kikiriki alergije su jedan od najčešćih vrsta alergije na hranu . Kadosoba doživljava alergijsku reakciju od izlaganja kikiriki , njezina koža može postati crvena ili izbila , ona može doživjeti mučnina, suzenje očiju , kihanje i otežano disanje . Kada kupujete pakirani proizvod , provjerite naljepnicu kako bi se utvrdilo je dodao kikiriki , ili ako jehrana je obrađena u pogonu ili na opremi koja je bila izložena na kikiriki . Mnogi sušeno , svježe ili smrznute kikiriki -free hrane su dostupne . Protein hrane bogate

Protein ,lanac aminokiselina , opskrbljuju energijom i pomaže tijelu u popravak oštećenja tkiva . Proteini sadrže namirnice su kategorizirani kao ni potpunih ili nepotpunih izvora proteina . Potpuni proteini sadrže sve bitne amino kiselina , dok nepotpuni proteini nedostaje jedan ili više esencijalnih aminokiselina . Kikiriki bez kompletne izvori bjelančevina su namirnice poput mesa, ribe, peradi i jaja , nepotpuni izvori su žitarice, mahunarke , sjemenke i orašasti plodovi , iako to može postati potpuni proteini ako se jede zajedno , kao u rižu i grah


Voće i povrće

Voće i povrće su dostupni svježe , smrznuto , sušene i konzervirane . Oni pružaju zdravstvene prednosti koje može pomoći u prevenciji srčanih bolesti , moždanog udara , nekih vrsta raka i dijabetesa tipa 2 . Kikiriki biljnog izbor su brojne i uključuju brokula, kelj zelje , repa, gljive i grašak . Voće opcije na sličan su različiti i uključuju lubenice , jabuke , naranče, marelice , breskve i grožđice . Možete poslužiti voće kao međuobrok suhe , izrezati dodati ili običan jogurt .
Mlijeko , jogurt i sir

Mlijeko i namirnice koje ga sadrže , pruža kalcij koji pomaže ljudima u održavanju zdrave kosti , sprečava osteoporozu i pruža kalij ,hranjiva manjkav u mnogim američkim dijetama . Kikiriki bez mliječnih opcije su niske masnoće , bez masti , obrano i punomasno mlijeko . Razne vrste sireva poput Švicarske, Amerike i sira , kao i običan jogurt , dodatni su namirniceosoba može dodati na dijeti kikiriki -free .

Žitarice

namirnice bogate žitarice mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca , pomoć u održavanju tjelesne težine i jednostavnost zatvor . Cjelovite žitarice iskoristiti cijelog zrna , dok su rafiniranih žitarica nedostaje mekinje i klica . Peanut - zrna bez hrane su divlje , smeđa i bijela riža , makaroni , špageti , bijele i smeđe narezane kruha, peciva i peciva ; . Brašna ili kukuruzne tortilje