Što možete jesti s upaljenim grlom?
Kad vas boli grlo, važno je birati hranu i piće koje je lako progutati i neće vam iritirati grlo. Neke dobre opcije uključuju:
- Mekana, hladna hrana: Hladna hrana može pomoći u ublažavanju bolova u grlu. Neke dobre opcije uključuju sladoled, jogurt, puding i umak od jabuka.
- Tople tekućine: Topla tekućina može pomoći u smirivanju grlobolje i olakšati gutanje. Neke dobre opcije uključuju čaj, juhu i vruću čokoladu.
- Dušo: Med ima antibakterijska i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale grla. Med možete dodati u čaj, vodu ili jogurt.
- Grgljajte slanom vodom: Grgljanje toplom slanom vodom može pomoći u čišćenju grla i smanjenju upale. Otopite jednu žličicu soli u osam unci tople vode i grgljajte 30 sekundi nekoliko puta dnevno.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za prehranu s upaljenim grlom:
- Izbjegavajte začinjenu, slanu ili kiselu hranu. Ova hrana može iritirati vaše grlo i učiniti ga bolnijim pri gutanju.
- Narežite hranu na male komadiće. To će olakšati gutanje i smanjiti rizik od gušenja.
- Uzmite si vremena za jelo. Nemojte žuriti s obrocima. Uzimajte male zalogaje i polako žvačite.
- Ostanite hidrirani. Pijte puno tekućine kako biste održali grlo vlažnim.
- Izbjegavajte alkohol i kofein. Ova pića mogu dehidrirati i pogoršati grlobolju.
Ako je grlobolja jaka ili se ne poboljša nakon nekoliko dana, posjetite liječnika.
