Što učiniti s prostatom
Prostata je žlijezda veličine oraha koja se nalazi ispod mjehura kod muškaraca. Proizvodi sjemenu tekućinu koja pomaže u transportu sperme tijekom ejakulacije. Rak prostate je drugi najčešći rak kod muškaraca nakon raka kože.
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste održali svoju prostatu zdravom:
- Jedite zdravu prehranu . Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate. Neke namirnice koje su posebno dobre za zdravlje prostate uključuju rajčice, brokulu i zeleni čaj.
- Redovito vježbajte . Vježbanje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od raka prostate. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Održavajte zdravu težinu . Pretilost može povećati rizik od raka prostate. Pokušajte održavati zdravu težinu zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom.
- Ograničite unos alkohola . Obilno pijenje može povećati rizik od raka prostate. Pokušajte ograničiti unos alkohola na dva pića dnevno ili manje.
- Prestanite pušiti . Pušenje može oštetiti vašu DNK i povećati rizik od raka prostate. Ako pušite, pokušajte prestati što je prije moguće.
- Idite na redovite preglede . Ako imate više od 50 godina, trebali biste se redovito pregledavati za rak prostate. Vaš liječnik može preporučiti najbolji raspored pregleda za vas.
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od raka prostate i održati svoju prostatu zdravom.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za muškarce s rakom prostate:
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja . Postoji niz različitih mogućnosti liječenja raka prostate, uključujući operaciju, terapiju zračenjem, hormonsku terapiju i kemoterapiju. Vaš liječnik će vam preporučiti najbolji tretman na temelju vašeg stadija raka, vašeg cjelokupnog zdravlja i vaših preferencija.
- Budite spremni na nuspojave . Liječenje raka prostate može uzrokovati niz nuspojava, poput umora, inkontinencije i erektilne disfunkcije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako riješiti te nuspojave.
- Pridružite se grupi za podršku . Za muškarce s rakom prostate dostupne su brojne grupe podrške. Te vam grupe mogu pružiti emocionalnu podršku i informacije o vašem stanju.
- Čuvajte se . Važno je brinuti se o sebi i fizički i emocionalno tijekom liječenja raka. Pobrinite se da se dovoljno odmarate, zdravo se hranite i redovito vježbate. Provodite vrijeme s voljenima i radite stvari u kojima uživate.
Rak prostate je ozbiljna bolest, ali i ona koja se može uspješno liječiti. Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od raka prostate i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
