Dobri savjeti za zdravlje prostate
Rak prostate jeglavna briga za muškarce starije od 40 godina . Neki muškarci su skloniji razvoju raka prostate , kroz genetike , rasu i dob . Međutim , što se također može prorezati svoj rizik od razvoja raka prostate ili drugih bolesti prostate kroz izbora načina života koji čuvaju prostatu u dobrom zdravlju . Nakon zdravog načina života uz pravilnu prehranu i dovoljno kretanja može pomoći da zadržite svoj prostate u tip - top formi i zadržati šanse za razvoj raka prostate dolje . Dijeta
dijeta koju odaberete će imati veliki utjecaj na to kako ste osjetljivi da imaju problema s prostatom . Prostata Zaklada Rak ističe daprehrana koja je visoko u masti može uzrokovatitijelo proizvesti manje antioksidansa , koji su neophodni za održavanje zdrave prostate i warding bolesti . Kao takav , trebali koncentrirati na dijeti koja uključuje puno bjelančevina iz izvora kao što su piletina i riba . Držite se podalje od pržene hrane , a zamjena umjesto sirovih namirnica , kao što su lisnato povrće , i zdrave, antioksidansa bogate plodove kao što su brusnice i borovnice . Likopen je također pokazala da se poveća proizvodnja antioksidansa u prostati , pa pogledajte paradajz - based proizvoda povećati unos . Ostale namirnice koje treba izbjegavati su one koje su na žaru ili spaljene . Kancerogeni koje se nalaze u spaljenu hranu može rasplamsati prostate , što uzrokuje više problema .
Vježba
Izrada sigurni da imate dnevni rutinske vježbe barem 30 minuta fizičke aktivnosti može drastično smanjiti rizik za bolesti prostate 10 posto na 30 posto . Fizička aktivnost može pomoći stabilizirati razinu hormona , koji kada se nekontrolirano može dovesti do raka prostate . Isto tako , budući da postojijasna veza između pretilosti i bolesti prostate , svakodnevno vježba pomaže zadržati ljude u formi i njihov rizik od bolesti prostate dolje . Borite se za 30 minuta vježbanja dnevno, pazeći da se vaše srce stopa za najbolje prednosti .
Screening
Ako ste stariji od 40 , te bi trebao biti razgovor s liječnikom o screening za rak prostate uskoro . Dok većina ljudi koji su s dijagnozom bolesti prostate su stariji od 50 , morat ćete početi screening tražiti znakovi upozorenja prije tog vremena . A testovi probira traži načina života , navika i genetskim predispozicijama za bolesti prostate , uz testiranje za abnormalnog tkiva . Ranije se početi screening , bolje šanse imate u borbi protiv bolesti , kada je pronađena , prije nego kasnije . Projekcije treba biti učinjeno godišnje ili kao što je preporučeno od strane liječnika .
