Prevencija raka u gušterači
Rak gušterače je jedan od rijetke vrste raka ( samo 2 posto novih dijagnoza raka u SAD-u su gušterače ) , ali ako je tvoja majka , otac ili brat, sestra je imala bolest , onda je vaš rizik ga razvija trojke . Iako nema dokazanih načina za sprječavanje karcinoma gušterače , postoje neki faktori koji mogu pomoći smanjiti rizik . Dijeta
Dijeta jevažan aspekt za očuvanje zdravlja , posebno kada je u pitanju warding raka . Prema nedavnom istraživanju na Sveučilištu u Kaliforniji San Fransisco , jesti sirovo povrće dnevno može smanjiti rizik od raka gušterače na pola . Studija također pokazuje da konzumiranje najmanje pet porcija povrća određenih (kukuruz, mrkva, slatki krumpir , luk, lisnato povrće ) dnevno snižava rizik , a to su osobito korisno ako se konzumira sirovo . Dijeta teška u mesu može povećati šanse za bolesti , posebno kod muškaraca , pa izaberite mršavije proteine ili posna predjela kad god je to moguće .
Vježba
prekomjerna tjelesna težina povećava rizik za ugovaranje raka gušterače , tako da ne samo da ne želite jesti zdravo , ali želite ostati fizički fit i održavanju zdrave tjelesne težine , što je dobro . Zajednička preporuka za održavanje zdravlja je 30 minuta svjetlo ili umjerena tjelovježba dnevno ( brzo hodanje , plivanje , biciklizam ) . Ako trenutno niste vježbanje , pucati za 15 do 20 minuta na vrijeme i postupno raditi svoj put prema gore . Da biste provjerili jesu li u obzir težine ili pretilo , izračunajte svoj indeks tjelesne mase ( vidi Resources ) . Ako je vaš BMI je 25 ili više , što su težine .
Ostali čimbenici
pušenje udvostručuje rizik od raka gušterače , tako da je važno prestati uopce . Ako to nije moguće , barem drastično smanjiti i koristiti bilo koji način raditi na odvikavanje . Pušači iznositi 25 posto pacijenata oboljelih od raka gušterače .
