Najbolji načina kako bi se spriječilo dobivanje raka

Iako su stope raka smanjuje od 2009 , rak još uvijekvrlo zastrašujuće i opasne bolesti morati baviti . Tako mnogo različitih vrsta raka postoji, kao što je rak pluća , rak dojke , limfoma i raka debelog crijeva , a zapravo nitko nije siguran od ove bitke . Iako ne postoji lijek za rak , koliko je istraživanje nas je dovelo do vjeruju da su određene promjene životnih stilova može utjecati na naš rizik za razvoj raka , a tu su i načini na koje se može biti u mogućnosti spriječiti rak iz događa . Pušenje

Prema American Cancer Society , pušenje jebroj 1 spriječiti uzrok smrti u SAD-u danas . Ne samo da cigarete povećavaju vjerojatnost za razvoj raka , ali tako se cigare , cijevi, pasivno pušenje i duhan za žvakanje. Pušenje je oporezivanja na tijelu zbog otrovnih kemikalija koje se nalaze u tim proizvodima . Tu može biti čak 4.000 različitih kemikalija u samo jednoj cigareti . Barem 60 od tih kemikalija su pokazala da uzrokuju različite oblike raka , kao što je rak pluća , rak ustiju , rak grla i grla čak i rak mokraćnog mjehura . Dok neki ljudi su pod većim rizikom od razvoja raka , zbog genetike ili zdravstvenog stanja , pušenje jeizbor , a eliminira ovu nezdravu naviku jesjajan način kako spriječiti rak .
Prehrambene promjene

Upućivanje sigurni da konzumiraju pet porcija voća i povrća dnevno može povećati vašu prevenciji raka . U vitamini, minerali i antioksidansi pronađeni u tim sirovih sastojaka može pomoći u prevenciji raka u razvoju i rastu u stanicama tijela . Težnja za pet svaki dan nije teško učiniti ako dodate stvari kao što su salate, suho voće , jabuke , cut- up povrće , svježe sokove i pečeni krumpir na svoj dnevni obrok routine.Stay daleko od zasićenih masti , trans masti , brzo hrana i overprocessed jela koja može sadržavati štetne umjetne sastojke i kemikalije , a također može paket na funti , što nije korisno u prevenciji raka . Stjecanje nezdravu težinu samo će usporiti tijelo prema dolje i eliminirati sposobnost tijela da se bori protiv nešto poput raka .

Fitness Promjene

Dobivanje dovoljno aktivnosti tijekom dana može pomoći u prevenciji raka . Smanjenje količina stresa ste pod , uzimajući u boljoj formi i održavanju zdravog tijela i jaka jeveliki korak u smjeru prevencije raka . Odrasli bi trebao dobiti oko 30 minuta vježbanja dnevno za najmanje pet dana u tjednu . To može uključivati ​​hodanje, trčanje , aerobik, biciklizam, rolanje , plivanje ili igrati sportove . Čak i promjene u svoju dnevnu rutinu kao parking , daleko od vrata na parkingu , tako što hoda dalje , ići stepenicama umjesto liftom ili ide u šetnju za vrijeme ručka umjesto sjedenja za oko sat vremena sve može spriječiti rak aktivan i zdrav .