Prevencija raka

dijagnozu raka je zastrašujuće i ozbiljan . A ako je uhvaćen kasno , vaše šanse za smanjenje preživljavanja . Dakle , to je imperativ da izvješće neobične i nove simptome sa svojim liječnikom . Čak i bolje , to pomaže da poduzme korake kako bi se smanjiti vjerojatnost od razvoja ove potencijalno smrtonosne bolesti . Nema zajamčene metode za sprečavanje raka . No, postoje načini kako bi se smanjio rizik . Rizici i projekcije

Bez obzira da li imate obiteljsku povijest raka , godišnji pregledi su imperativ dobrog zdravlja . Neke vrste raka , kao što su vrata maternice , kože i debelog crijeva obično počinju kao pre - malignih tumora , te otklanjanju tih benigne promjene mogu smanjiti vaše šanse za razvoj raka

rak ima tendenciju da se izvoditi u obitelji . . A znajući svoje obitelji povijest bolesti može vam pomoći da se utvrdi rizik . Uz redovite projekcije , provesti mjesečni pregled tijela . Provjerite kvržice , bolne točke ili sumnjivih madeža .
Zdrava prehrana

Loša prehrana igra ulogu u rak . A ako želite spriječiti rak i održavati svoje zdravlje , sada jevrijeme da se mijenjati svoje prehrambene navike i napraviti zdrav izbor . Voće i povrće su bitne za dobro zdravlje . Oni učitava s vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima , koji su ključni u prevenciji raka . Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu i popravak oštećenja stanica . Jesti najmanje pet porcija voća i povrćadnevno , te ograničiti konzumaciju crvenog mesa i masne hrane . Visoke masnoće dijeta povećava vjerojatnost određenih vrsta raka , kao što su rak crijeva i dojke .
Dobili mnogo vježbe

Prema American Cancer Society , redoviti tjelesna aktivnost može drastično smanjiti rizik od razvoja raka . Neka bude vaš cilj da stane 30 minuta vježbanja ili aktivnosti u svoju dnevnu rutinu - najmanje tri puta tjedno . Kretanje je bitno , a to može uključivati ​​high - impact vježbe kao što su aerobik ili trčanje , ili low-impact vježbe kao što su hodanje ili plivanje
zaštititi kožu

sunca. izloženosti povećava rizik od raka kože . No, postojinačin kako bi zaštitili svoju kožu i zdravlje . Nanesite kremu za sunčanje prije odlaska na otvorenom - osobito u vrućim ljetnim danima kada sunčeve UV zrake su visoke . Ponovno koristite kremu za sunčanje po uputama na boci - u pravilu svaka tri ili četiri sata , te nositi zaštitnu opremu , kao što su kape i dugim rukavima
odustati cigarete

. grlo , pluća , jednjaka i usmeni raka sve se izravno odnose na korištenje duhana ili izloženosti u dim . Smanjite rizik mrda naviku cigareta i izbjegavanje pasivnog pušenja , koji je prisilno disanje u dimu iz tuđe cigarete ili cigare .