Primarna prevencija za rak debelog crijeva
Prema Nacionalnom institutu za rak , rak debelog crijeva je treći najsmrtonosniji rak u SAD-u , ali promjene životnih stilova utječu na vaš vjerojatnost dobivanja bolesti . Izrada zdrave odluke o prehrani i vježbe i uzimajući prikazivan redovito su najbolje načine možete spriječiti pojavu raka debelog crijeva . Probir
Nenormalno polipi rasta stanica može potrajati 10 do 15 godina da se formira u raka debelog crijeva , u skladu s American Cancer Society , tako da je najbolji način da se sniziti rizik je da se provjerava polipe kroz kolonoskopija . Ako nemate faktora rizika za rak debelog crijeva , te bi trebao početi redoviti probir u dobi od 50 godina . Ako imate obitelj rizik od raka debelog crijeva ili polipa , razmotriti uzimajući gensko testiranje kako bi se utvrdilo svoj profil rizika . Kriteriji za pojačani rizik od raka debelog crijeva su s tri rođaka s rakom debelog crijeva preko dvije generacije , s jedne bliske veze , kao što je roditelj, dijete ili brata , i barem jedan koji je razvio bolesti prije 50. godine života . Imajte na umu da čak i uz pojačani profil rizika , ne možete razviti bolest - a tu su i mnoge stvari koje možete učiniti kako bi spriječili rak debelog crijeva
prehrani
Jesti više voća i povrća te izbjegavanje crvenog mesa pomoći će smanjiti rizik za razvoj raka debelog crijeva . Zbog polipi koji se razvijaju na unutrašnjost debelog crijeva može okrenuti kancerogen, jesti namirnice koje sprečavaju ove polipi je dobar korak prema prevenciji . Izbjegavajte meso, rafinirani šećer i rafiniranog brašna , i jesti hranu bogatu vlaknima koja pomažu gurati otpad iz svog debelog crijeva . Povećajte unos vode - . Pitke vode sprječava zatvor i pomaže u održavanju crijeva aktivan
Vježba
Prema American Cancer Society , pretilost povećava rizik razvoja raka debelog crijeva , posebice u ljudi . Vi bi trebali sudjelovati u barem 30 do 60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti najmanje pet dana u tjednu . Stvari koje možete učiniti su žustro , vrtlarstvo , pranje automobila ili vožnja biciklom . Prema Nacionalnoj srce pluća i krvi Instituta redovitom tjelovježbom , će sniziti krvni tlak , što dovodi do cijelog tijela zdravstvene beneficije i pomaže spriječiti mnoge druge vrste raka i bolesti , kao dobro.
Ostali čimbenici
nekih vitamina i minerala može smanjiti rizik od dobivanja raka debelog crijeva , ali ne sve studije ukazuju na istim rezultatima . Uzimanje vitamina D može smanjiti rizik od raka debelog crijeva , no zbog izloženosti vitamina D od sunčevih zraka povećava vjerojatnost za dobivanje raka kože , većina liječnika ne preporuča sunčanje . Kalcij također čini da se smanjuju rizik od raka debelog crijeva , ali uzimanje velike količine kalcija čini se da povećavaju rizik od raka bespomoćan u muškaraca . Uzimajući mutlivitamin sadrži folnu kiselinu , magnezij, kalcij i vitamin D može smanjiti rizik od raka debelog crijeva . Uporaba aspirina ili ženskih hormona također može smanjiti vjerojatnost pojave raka debelog crijeva , ali može uzrokovati zdravstvene probleme u drugim područjima .
Nije bilo konkretne studije o učinkovitosti čisti debelo crijevo na sprečavanje raka debelog crijeva . U da ti detoxes može ukloniti utjecali fekalne materijal u vezi s formiranjem polipa , što bi se moglo očekivati s nižim rizikom - ali to samo vrijedi ako je debelo crijevo zapravo uklanjanje polipa . Potrebno je više istraživanja kako bi utvrdili učinkovitost tih postupaka .
