Neprobavljiv biljni materijal koji smanjuje rak debelog crijeva

Prema informacijama iz klinike Mayo , rak koji počinju u bilo rektuma ili debelog crijeva pravilno se smatra debelog crijeva . Rak debelog crijeva stvara niz osebujnih simptoma , uključujući i usku stolici , krv u stolici ( ili krvarenja iz rektuma ) i probavnih smetnji ( bol , plin i nadutost ) . Možete smanjiti rizik od razvoja ove bolesti putem prehrane . Dijetalna vlakna

Fiber jeglavni izvor neprobavljivoj biljnog materijala da bi trebao biti , uključujući u prehrani kako bi se smanjio rizik od razvoja raka debelog crijeva . Dvije vrste vlakana su topiva i netopiva . Topiva vlakna vlakna koja postaje gel - poput tvari u želucu , pomaže hrane proći kroz crijeva lakše . Netopiva vlakna kreće kroz probavni sustav uglavnom netaknut , što pomaže u " ribanje "Unutrašnjost tanko crijevo i debelo crijevo , učinkovito čišćenje iz svoje probavne organe . Primjeri netopiva vlakna uključiti u prehrani su lisnato zeleno povrće, voće sadrže kožu , cjelovite pšenice proizvodi , orašasti plodovi i sjemenke . Primjeri topljivih vlakana izvora su manje čvrste voće poput naranče i neke povrće poput mrkve , grah i grašak . Prema informacijama iz liječničke portala Medscape , povećana potrošnja prehrambenih vlakana iz izvora poput voća, povrća i žitarica smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva .
Dijetalna vlakna Dijeta

Konzumirati između 25 i 35 grama vlakana dnevno iz neprobavljivoj biljnog materijala , uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice . Svaki obrok konzumirate trebao imati barem jednu porciju voća ili povrća i jedna porcija cjelovitih žitarica . Preostali dio vaše prehrane treba sadržavati lean izvora proteina , kao što su plodovi mora , piletina i puretina , dok izbjegavanje crvenog mesa što je više moguće i ograničavanje konzumiranje masnoća na manje od 30 posto svojih ukupnih dnevnih kalorija .