Hrana koja spriječiti rak debelog crijeva

Prema American Cancer Society , rak debelog crijeva je jedan od raka koji je najviše pod utjecajem svoje prehrane . U takvoj zastrašujućim i agresivnim bolesti , to je dobra vijest . Možete biti u kontrolu svoje zdravlje jedući namirnice koje se zna da pomogne spriječiti rak debelog crijeva . Integriranje širok izbor voća i povrća , zajedno s vlaknima od integralnih žitarica , može pomoći u zaštiti od ove bolesti . Povrće

Smetnje široku paletu svježeg povrća je jedan od najučinkovitijih načina da se smanji rizik od raka debelog crijeva . Pobrinite se da ste dobili puno zelenog lisnatog povrća u vašoj prehrani . Oni pružaju tijelo s mnoštvom važnih vitamina, kao što su A, B i C , a također sadrže kalij i željezo . Ove hranjive tvari su sve potrebno za zdravo funkcioniranje tijela . Korjenasto povrće , poput mrkve, repe i luk dati svoje tijelo s obje vitaminima i vlaknima . Vlakna pomažu zadržati crijeva čista i zdrava , što može spriječiti rak debelog crijeva . Jedite puno povrća koje sadrže folne kiseline , kao što su lisnato povrće i mahunarke . Folna kiselina je također poznato da spriječiti rak debelog crijeva . Križonosan povrće zapravo može smanjiti težinu već postojećeg raka debelog crijeva . Ova kategorija povrće sadrži stvari kao što su brokula, cvjetača i kupus .
Nemasnog

Smetnje niske masnoće dijeta je također iznimno važno u prevenciji raka debelog crijeva . Masti koji su dobiveni od životinja , nazivaju zasićenih masti , su štetni na debelo crijevo . Kadaprobavni sustav pokušava razbiti masnoće ,nusprodukt proizvodi koje je poznato da uzrokuju rak . Ograničavanje unos zasićenih masti , koji dolazi iz mesa , jaja i mliječnih proizvoda , može pomoći smanjiti rizik od dobivanja raka debelog crijeva . Odaberite zdrave masti , poput onih koji dolaze iz maslinovog ulja , orasi, sjemenke i avokado . Dijeta koja je niska u mesu , osobito crvenog mesa , je poznato da pomaže u sprečavanju raka .

Voće

jede puno voća je također važno u sprečavanju raka . Bobice su poznati po svojoj visokoj koncentraciji antioksidansa . Borovnice posebno su poznati spriječiti rak debelog crijeva . Voće poput jabuka i krušaka sadrže puno vlakana , što je važno za zdravlje probavnog . Većina plodovi sadrže puno vitamina i hranjivih tvari koje trebate zadržati svoje tijelo zdravim .

Cjelovite žitarice

Držite se cjelovitih žitarica pri odabiru kruh i ostali pekarski proizvodi . Cjelovite žitarice pružiti puno zdrave vlakana . Međutim , provjeriti sastojke prije nego što kupiti . Puno žitarica su previše je prerađena , a to se uklanja većina zdravstvenih koristi od cjelovitih žitarica . Izbjegavajte proizvode izrađene od bijelog brašna . Proces izrade bijeli cvijet uklanja mekinje i klice iz zrna . Ovi dijelovi su ono što pružaju izvor vlakana , a oni su vrlo važni za vaše zdravlje . Isto je s rižom . Bijela riža je jednostavno smeđa riža koja je obrađena ukloniti vanjsku oplatu . Međutim , ova trupa sadrži vlakna koja čini riža zdrava . Odaberite smeđa riža , kada imate opciju .
Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je po svojoj visokoj koncentraciji antioksidansa . Istraživači sa Sveučilišta Purdue otkrili spoj u zeleni čaj koji može usporiti rast stanica raka , pa čak i ubiti stanice raka . Ljudi koji piju više od četiri šalice čaja dnevno su pokazali manju pojavu raka od onih koji to ne čine . Istraživanja o zelenom čaju i njegovih borbi protiv raka sposobnosti je još uvijek prilično novo , ali to sigurno ne može škoditi da se integriraju u svoju prehranu .