Kako spriječiti rak debelog crijeva iz vraća

Prema informacijama iz klinike Mayo , rak debelog crijeva može utjecati ili debelog crijeva ili rektuma . Simptomi uključuju prisutnost krvi u stolici , abnormalno uskim stolice , stalno bolove u želucu , gubitak težine i promjene u radu crijeva . Ukoliko ste već osvojio jednu rundu protiv raka debelog crijeva , čestitam . Doknacionalna stopa recidiva za rak debelog crijeva je oko 30 posto , što može smanjiti taj broj s nekim jednostavnim promjenama u načinu života . Upute Screenshot spriječiti rak debelog crijeva Ponavljanje
1

Alter svoje prehrane kako bi smanjili rizik od recidiva raka debelog crijeva , što je prehrana jevažan alat kako bi se spriječile rak . Prema American Cancer Society , trebali nastojati konzumirati hranu koja je bogata žitarica, voća i povrća - barem 60 posto od svoje prehrane treba popuniti tih predmeta . Držite unos masnoća niska ( manje od 30 posto svojih ukupnih dnevnih kalorija ) , te pokušati smanjiti potrošnju nezdravih zasićenih i trans masti . Preostali dio vaše prehrane treba se sastojati od zdravih izvora proteina poput plodova mora i peradi .
2

Sudjelovati u redovitom tjelovježbom kako bi se dodatno smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva . Cilj za najmanje 30 minuta vježbanja na pet dana kasnije u tjednu kako bi smanjili rizik od raka debelog crijeva ponavlja . Izaberite vježbu u kojoj uživate - bilo umjerenog intenziteta vježbanja će učiniti . Razmislite brzo hodanje , trčanje, vožnja bicikla, plivanje , pilates, jogu ili trening otpora .
3

De - stress svoj ​​život uz redovite prakse tehnika za smanjenje stresa poput meditacije . Prema Mayo Clinic, istraživanja pokazuju da redovita meditacija može pomoći da se smanji rizik od razvoja brojnih bolesti , uključujući i rak . Jednostavno sjediti ili ležati u opuštajućem okruženju , zatvorite oči i pokušaj da se vaše disanje sporo i što dublje . Praksa za 20 do 30 minuta dnevno za optimalno koristi .
4

Nastavite da posjetite svog liječnika redovito se testirati na znakove povratka raka debelog crijeva , kao redoviti pregledi suključ umanjuje rizik . Pratite vaše liječnik preporuke u cijelosti za najbolje šanse za sprečavanje povratka raka . Osim toga , ako serak ne vrati , unatoč svoje najbolje napore , ova vrsta proaktivnog ponašanja pomoći će otkriti znakove raka debelog crijeva , dok su u ranoj fazi , što je daleko lakše liječiti po drugi put nego ako ga otkrije nakon to iscrpnije .