Što je Chemo Brain i kako se njime upravlja?
Simptomi kemoterapije mozga mogu uključivati:
* Gubitak pamćenja
* Poteškoće s koncentracijom
* Zbunjenost
* Dezorganizacija
* Umor
* Problemi sa spavanjem
* Promjene raspoloženja
* Anksioznost
* Depresija
Kemoterapija mozga može varirati od blage do teške, a može trajati tjednima ili mjesecima nakon završetka kemoterapije.
Ne postoji lijek za kemoterapiju mozga, ali postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste to kontrolirali, uključujući:
* Spavajte dovoljno. Kada ste umorni, vaša koncentracija i pamćenje mogu biti oslabljeni. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Vježbajte redovito. Vježbanje može poboljšati cirkulaciju i dotok kisika u mozak, što može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što također može pomoći u poboljšanju vaše kognitivne funkcije.
* Izbjegavajte alkohol i droge. Alkohol i droge mogu pogoršati simptome kemoterapije mozga.
* Upravljajte stresom. Stres može pogoršati simptome kemoterapije. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Koristite sredstva za pamćenje. Sredstva za pamćenje, kao što su popisi, kalendari i podsjetnici, mogu vam pomoći da zapamtite važne informacije.
* Postavite realne ciljeve. Ne pokušavajte učiniti previše odjednom. Postavite si realne ciljeve i podijelite ih na manje korake.
* Budite strpljivi. Kemoterapija mozga može biti frustrirajuće iskustvo, ali važno je biti strpljiv. Može proći neko vrijeme da se vaše kognitivne funkcije vrate u normalu.
Ako imate kemoterapiju mozga, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da upravljate svojim simptomima i razvijete strategije za suočavanje s kemoterapijom mozga.
