Koje dvije zdravstvene navike mogu pomoći u prevenciji raka?
Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, a siromašna prerađenim i crvenim mesom, može smanjiti rizik od mnogih vrsta raka. Neki od zaštitnih spojeva koji se nalaze u biljnoj hrani uključuju antioksidanse, vlakna i fitokemikalije, koji mogu pomoći neutralizirati štetne slobodne radikale, zaštititi stanice od oštećenja i spriječiti rast raka.
2. Redovita tjelesna aktivnost
Redovita tjelesna aktivnost, poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, tijekom najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu može značajno smanjiti rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, dojke i endometrija. Vježba pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjuje sistemsku upalu i poboljšava osjetljivost na inzulin, a sve su to čimbenici koji mogu utjecati na razvoj i napredovanje raka.
