Cancer Prevention Diet
Rak jeporažavajući stanje zbog visoke stope smrtnosti , pa ako želite izbjeći ovu bolest kao što dobi morate početi svoj plan prevencije s onim što ste stavili u usta . Dijeta može igrati veliku ulogu u vašem dugoročno zdravlje , kao što postoje namirnice koje se zna da se smanji rizik od razvoja raka . Punjenje svoju prehranu s ovim superfoods jevelika polica osiguranja protiv ove smrtonosne bolesti . Voće i povrće
temeljeći svoju dijetu na voće i povrće može zaštititi od raka pluća , jer povrće sadrži karotenoide . Voće i povrće smanjuju rizik od raka dojke , dok je soja smanjuje rizik od prostate cancer.Try jesti pet porcija voća i povrća dnevno , birajući one koje su bogate boje , jer oni obično daju najviše hranjivih tvari i vitamine . Namirnice kao što su lisnato zeleno povrće, borovnice i šipaka svi su upakirane s rakom bori hranjivim tvarima .
Žitarice
Odabir high - vlakno cjelovite žitarice preko prerađenih žitnih proizvoda može vas zaštititi od rak , kao i oni mogu poboljšati vaš probavni sustav , te štede iz crijeva ili drugih vrsta raka probavnog sustava - . Cjelovite žitarice sadrže fitoestrogene , koji može smanjiti šanse za dobivanje neke ženske reproduktivne raka . Potražite cijelog zrna proizvode s najmanje četiri grama vlakana po porciji sa ciljem dobivanja 28 do 34 grama vlakana dnevno .
Foods kako bi se izbjeglo
Neke namirnice mogu povećati rizik od raka , uključujući i velike količine crvenog mesa , koja ima visoku koncentraciju masnoća . Visoke masnoće hrane treba samo čine oko 30 posto svoje hrane intake.In toga , odlučiti za pečenje prilikom pripreme hrane kod kuće , kao što je roštiljanje može uvesti kancerogene tvari , koje su pokazala da uzrokuje rak . Konačno , ograničiti svoj unos natrija , kao što može dovesti do viših krvnog tlaka i ukupnog oslabljenog imunološkog sustava .
