Najbolji načina kako spriječiti rak
Rak jebolest koja utječe na mnoge ljude . Mnogi izazivaju rak agenti su identificirani od strane istraživača . Većina oblika raka može se spriječiti stvaranje neke osnovne promjene načina života , kao što su vježbanje i zdrave prehrane , izbjegavanje izlaganja suncu i suzdržavanja od uporabe duhana . Izbjegavajte Duhan Srpski Srpski
duhan , u obliku cigarete , duhan za žvakanje i duhan , jenajčešći uzrok smrti od raka u zemljama u razvoju ( 30 posto ) , u skladu s klinike Mayo web stranici (vidi Reference nastavku .) Pasivno pušenje može povećati rizik od raka pluća , tako bi se izbjeglo izlaganje .
Ostanite aktivni
Prekomjerna težina ili pretilost može povećati rizik od nekih vrsta raka , stručnjaci Mayo klinike upozoravaju (vidi Reference u nastavku ) . Fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine te smanjuje rizik od nekih vrsta raka .
Zdrave prehrane
Iako je hrana koju jedete neće spriječiti dobivanja raka , zdrave prehrane je dokazano da se drastično smanjiti rizik . Ograničite unos masnoća , jer visoke masnoće , high - kalorične dijete imaju tendenciju da će dovesti do pretilosti , što može povećati rizik od raka . Umjesto toga , ispunite svoju prehranu s voćem i povrćem ( najmanje pet porcija dnevno ) . To će vam pomoći da izgubite i održavati svoju težinu . Ako se odlučite piti alkohol , učinite to u umjerenim količinama .
Čuvajte Sunca
raka kože jenajčešći oblik raka , a izloženost suncu jeprimarni uzrok . Međutim , to je također jedan od najvažnijih spriječiti vrsta raka . Mayo Clinic (vidi Reference ) sugerira da bi se izbjeglo ide van 10:00-16:00 , vršnih sati izloženosti radijaciji . Kad ne ide van , ostati u sjeni , nositi širokog spektra za zaštitu od sunca ( barem SPF 15) , a nose odjeću i kape kako bi zaštitili svoje ruke, noge, lice i uši . Nemojte koristiti zatvoreni solarij ili sunčane lampe .
Cijepiti i izbjegavati ponašanja visokorizičnim
Postoje neke virusne infekcije povezane s karcinomima koji se lako može spriječiti imunizirajuća . Svjetska zdravstvena organizacija (vidi Reference ) upozorava da su određene infekcije prođu rizičnog ponašanja ( uglavnom seksualno ili dijeljenjem kontaminirane igle ) , što će povećati šanse za rak . To uključuje virus humane imunodeficijencije ( HIV ) , hepatitis B i C , a Humani papiloma virus ( HPV ili )
redoviti probir . Te samopregled
stručnjaci u Mayo Klinika (vidi Reference ) kažu da , dok to neće spriječiti rak , to će povećati vjerojatnost raka otkrivena rano , što će povećati šanse za uspješno liječenje . Budite svjesni promjena u vašem tijelu , i vidjeti svog liječnika ako primijetite bilo .
