Što se događa s koštanom masom nakon što osoba uđe u kasne dvadesete i rane tridesete?

Nakon što osoba uđe u kasne dvadesete ili rane tridesete, njezina koštana masa obično doseže svoj vrhunac i s vremenom počinje polagano opadati. Ovaj proces, poznat kao gubitak koštane mase, prirodni je dio starenja i na njega utječu različiti čimbenici, uključujući genetiku, prehranu, tjelesnu aktivnost i hormonalne promjene.

Ovdje je pregled onoga što se događa s koštanom masom nakon što dosegnete kasne dvadesete ili rane tridesete:

1. Vršna koštana masa: Tijekom djetinjstva i adolescencije tijelo gradi i gomila koštanu masu, a najveću gustoću i snagu postiže u kasnim dvadesetim ili ranim tridesetim godinama. To je poznato kao vršna koštana masa.

2. Postupni gubitak koštane mase: Nakon postizanja najveće koštane mase, gubitak koštane mase obično počinje postupno dolaziti. Resorpcija kosti, proces razgradnje starog koštanog tkiva, postaje nešto aktivniji u usporedbi s formiranjem kosti, procesom izgradnje novog koštanog tkiva.

3. Čimbenici koji utječu na gubitak koštane mase: Na brzinu i opseg gubitka koštane mase utječe nekoliko čimbenika:

- Genetika: Neki pojedinci mogu biti skloniji gubitku koštane mase zbog naslijeđenih genetskih osobina.

- Menopauza: Kod žena se gubitak koštane mase ubrzava nakon menopauze zbog pada razine estrogena koji ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju.

- Starenje: Gubitak koštane mase prirodna je posljedica starenja jer se procesi izgradnje kostiju u tijelu usporavaju.

- Neaktivnost: Nedostatak tjelesne aktivnosti, osobito vježbi s utezima, može pridonijeti gubitku koštane mase.

- Dijeta: Prehrana s nedostatkom kalcija i vitamina D, bitnih za zdravlje kostiju, može dovesti do povećanog gubitka koštane mase.

4. Posljedice gubitka koštane mase: S vremenom značajan gubitak koštane mase može povećati rizik od razvoja osteoporoze, stanja koje karakteriziraju slabe i lomljive kosti. Osteoporoza može dovesti do povećanog rizika od prijeloma i drugih komplikacija povezanih s kostima, utječući na mobilnost, neovisnost i cjelokupno zdravlje.

Za pojedince je ključno održavati zdrave životne navike tijekom čitavog života kako bi maksimalno povećali svoju vršnu koštanu masu i smanjili gubitak koštane mase kako stare. To uključuje redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljan unos kalcija i vitamina D, dovoljno sna te izbjegavanje čimbenika koji mogu negativno utjecati na zdravlje kostiju, poput pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola.