Što ako vas boli lijeva čeljust, ne možete jesti, boli vas žvakati desnom i to?
1. Odmorite se :Izbjegavajte korištenje zahvaćene strane čeljusti što je više moguće. To može pomoći u smanjenju boli i spriječiti daljnje oštećenje.
2. Meka dijeta :Držite se meke hrane koja se lako žvače i koja ne zahtijeva puno žvakanja. To može pomoći u smanjenju nelagode tijekom jela.
3. Lijekovi protiv bolova :Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput acetaminofena ili ibuprofena, mogu pomoći u ublažavanju boli. Slijedite upute za doziranje na naljepnici lijeka.
4. Paket leda :Stavite oblog leda na vanjsku stranu čeljusti 15-20 minuta. To može pomoći u smanjenju otekline i boli.
5. Topli oblog :Nakon prvih nekoliko dana možete prijeći na topli oblog. Toplina može poboljšati protok krvi i pospješiti zacjeljivanje.
6. Izbjegavajte tvrdu hranu ili hranu koja se žvače :Klonite se tvrde, žvakaće ili hrskave hrane koja može opteretiti vašu čeljust.
7. Izbjegavajte široko otvaranje usta :Pokušajte što manje otvoriti usta kada govorite, zijevate ili se smijete kako biste umanjili nelagodu.
8. Održavajte dobro držanje :Održavajte dobro držanje kako biste izbjegli nepotrebno opterećivanje čeljusti i vrata.
9. Vježbe čeljusti :Ovisno o uzroku vaše boli, posebne vježbe za čeljust koje preporučuje vaš zdravstveni radnik mogu pomoći u jačanju i poboljšanju pokretljivosti čeljusti.
10. Upravljanje stresom :Stres može pogoršati bol u čeljusti. Bavite se tehnikama opuštanja kao što je duboko disanje ili meditacija kako biste kontrolirali stres.
Imajte na umu da su ovo privremene mjere i da je važno posjetiti zdravstvenog radnika za pravilnu dijagnozu i liječenje boli u čeljusti. Oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju vašeg specifičnog stanja i preporučiti odgovarajuće intervencije za rješavanje temeljnog uzroka boli.