Imam upalu grla i želučani virus što mogu jesti da me smiri, a da ne povraćam?

Evo nekoliko prijedloga za hranu koja bi mogla biti umirujuća i nježna za vaš želudac dok imate grlobolju i želučani virus:

- Blaga, lako probavljiva hrana: To može uključivati ​​rižu, banane, tost, zobene pahuljice i krekere. Izbjegavajte začinjenu, kiselu ili masnu hranu, jer može iritirati vaše grlo i želudac.

- Juhe i juhe: Tople tekućine poput juha i juha mogu vam pomoći u smirivanju grla i hidrataciji. Potražite juhe s malo masti i soli, poput pileće juhe s rezancima ili juhe od povrća.

- Umak od jabuka: Umak od jabuka je blaga, lako probavljiva hrana koja vam može pomoći da umirite grlo. Također je dobar izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju proljeva.

- Banane: Banane su nježna namirnica koja može pomoći u nadoknadi izgubljenih elektrolita i dati energiju. Također su dobar izvor kalija koji je važan za održavanje ravnoteže tekućine.

- Jogurt: Jogurt je probiotička namirnica koja može pomoći u uspostavljanju ravnoteže dobrih bakterija u vašim crijevima. Također je dobar izvor proteina koji može pomoći u obnavljanju oštećenog tkiva.

- Biljni čaj: Biljni čajevi, poput kamilice, paprene metvice i đumbira, mogu vam pomoći u smirivanju grla i smanjenju upale. Svakako izbjegavajte čajeve koji sadrže kofein jer to može pogoršati vaše simptome.

Važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati sve namirnice koje vam izazivaju nelagodu. Ostanite hidrirani tako što ćete piti puno tekućine, poput vode, juhe i biljnog čaja. Ako simptomi potraju, posjetite liječnika radi procjene i liječenja.