U kojem smjeru treba raditi neuromuskularnu masažu i zašto?

Neuromuskularnu masažu treba izvoditi u smjeru mišićnih vlakana. To je zato što su mišićna vlakna raspoređena paralelno, a masiranje u istom smjeru pomoći će produžiti mišićna vlakna i potaknuti opuštanje. Masiranje u suprotnom smjeru može uzrokovati skupljanje i kontrakciju mišićnih vlakana, što može dovesti do boli i nelagode.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za izvođenje neuromuskularne masaže:

* Koristite snažan pritisak, ali ne previše. Trebali biste moći osjetiti kako se mišići opuštaju, ali ne biste trebali uzrokovati bol.

* Masirajte svaku mišićnu skupinu 5-10 minuta.

* Usredotočite se na područja koja su najnapetija ili najbolnija.

* Pijte puno vode nakon masaže kako biste lakše izbacili sve toksine koji su otpušteni.

Neuromuskularna masaža može biti vrlo učinkovit način za ublažavanje boli i napetosti te poboljšanje opsega pokreta. Međutim, važno je koristiti ispravnu tehniku ​​kako biste izbjegli bilo kakvu nelagodu.