Zona Plus za ruke vježbe
Zona Plus jeručni izometrijski terapija uređaj koji se koristi za snižavanje krvnog tlaka . To uključuje niz vježbi koje jačaju držku i radove u sklopu koje ograničavaju protok krvi u podlakticama tijekom kraćeg razdoblja . To uzrokuje dušične kiseline biti objavljen u krv , šireći krvne žile i smanjuje povišeni krvni tlak . Vježbe mogu također povećati aktivnost u parasimpatički živčani sustav , čime se osigurava da se krvne žile ispravno proširene . Postavljanje ciljanu stopu
prva vježba koja će vam trebati učiniti s Zona Plus je postaviti ciljani iscijediti stopu . To bi trebalo biti učinjeno sjeo u udobnu stolicu . Držite Zona Plus u desnoj ruci , tako da možete vidjeti zaslon bez izvija glavu . Pritisnite zelenu tipku da uključite uređaj . Stisnite Zona Plus kao tvrdo kao možete za jednu do dvije sekunde , a onda ostatak za 10 sekundi . Uključite Zona Plus na lijevoj ruci i opet stisnuti kao tvrdo kao možete za jednu do dvije sekunde , zatim se odmoriti za 10 sekundi . Zona Plus će prikazati svoje ciljno iscijediti stopa, odnosno maksimalnu dobrovoljno kontrakcije .
Hand Vježbe
Sjednite u udobnu stolicu . Uključite Zona Plus na i držite ga u desnoj ruci . Stisnite Zona Plus do riječi " Hold " se pojavljuje na zaslonu . Sada se drži na ciljnoj iscijediti stopi . Držite ovu ruku napetost i poziciju za dvije minute . Zaslon će odbrojavati za vas , a također će vam znati ako trebate iscijediti više ili manje . Nakon dvije minute , opustite vaše držanje i odmoriti za jednu minutu . Timer će odbrojavati ovaj trenutak. Pomaknite Zona Plus na svoju lijevu ruku i ponovite vježbu za dvije minute . Kada ste gotovi , ostatak za jednu minutu , a zatim se prebacite na Zona Plus natrag u svoju desnu ruku i ponovite cijeli slijed .
Praćenje rezultat
na kraju svake serije vježbi ,Zona Plus će prikazati rezultat . To pokazuje koliko dobro održavati svoje ciljno iscijediti stopa za svaku od dvije minute da se drži svoje držanje . Tijekom vremena , vaš rezultat bi trebalo povećati ili zadržati iznad razine od 80 god ste u mogućnosti održavati ciljanu stopu više dosljedno . Kako bi se povećala svoj rezultat, i vidi korist u spušta krvni tlak , te bi trebao obaviti cijeli niz vježbi jednom dnevno , najmanje pet putatjedno , u trajanju od najmanje osam tjedana. Nakon što se zaustavi izvođenje vježbi , krvni pritisak će se vratiti na prijašnju razinu .
