Što je autonomni senzorni meridijanski odgovor (ASMR)?

Autonomni senzorni meridijanski odgovor (ASMR) je osjećaj trnaca koji neki ljudi osjećaju kada čuju određene zvukove, vide određene slike ili osjete određene teksture. Često se opisuje kao osjećaj opuštenosti ili euforije, a može ga potaknuti niz stvari, kao što su:

* Šaputanje

* Tapkanje

* Grebanje

* Nabiranje

* Četkanje

* Rezanje

* Preklapanje

Smatra se da ASMR nastaje otpuštanjem serotonina i dopamina u mozgu, dvaju neurotransmitera koji su povezani s užitkom, nagradom i opuštanjem. Neki ljudi smatraju da im ASMR može pomoći zaspati, smanjiti stres ili ublažiti tjeskobu.

ASMR je postao sve popularniji posljednjih godina, a sada su dostupni mnogi video zapisi i podcastovi koji su posebno dizajnirani za aktiviranje ASMR-a. Neki ljudi također koriste ASMR kako bi se opustili tijekom medicinskih postupaka ili drugih stresnih situacija.

Dok se ASMR općenito smatra bezopasnim, postoje neki slučajevi u kojima je povezan s negativnim nuspojavama, poput glavobolje, mučnine i tjeskobe. Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave ASMR-a, važno je prestati slušati ili promatrati okidače koji ih uzrokuju.

Evo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti ASMR:

* Pronađite okidače koji vam odgovaraju. Postoji mnogo različitih vrsta ASMR okidača, pa je važno pronaći one koji su za vas opuštajući i ugodni.

* Slušajte ASMR u tihom okruženju. To će vam pomoći da se usredotočite na okidače i u potpunosti iskoristite iskustvo.

* Zatvorite oči i opustite tijelo. To će vam pomoći da izvučete najviše iz ASMR iskustva.

Ako želite saznati više o ASMR-u, na internetu su dostupni mnogi resursi. Možete pronaći videozapise, podcaste, članke i forume za rasprave koji vam mogu pomoći da saznate više o ovom fascinantnom fenomenu.