Što možete učiniti da spriječite skorbut?

Kako biste spriječili skorbut, trebali biste osigurati da unosite dovoljno vitamina C u svojoj prehrani. Vitamin C se nalazi u različitom voću i povrću, uključujući:

* Agrumi (naranče, grejp, limun, limeta)

* Jagode

* Dinja

* Mango

* Ananas

* Kivi

* Brokula

* Crvena i zelena paprika

* Rajčice

* Kupus

* Cvjetača

* Prokulica

Ako ne možete unijeti dovoljnu količinu vitamina C samo iz prehrane, razmislite o uzimanju dodatka vitamina C kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe. Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle je 65-90 miligrama, iako to može varirati ovisno o individualnim okolnostima i zdravstvenom stanju.