Početna Hot Flash lijek
Hot trepće su brišući osjete toplinu koje prolaze kroz tijelo , uzrokujući crvenilo i znojenje . Lice se najčešće pod utjecajem, i pokazati crvenilo u bilo parnim ili zamrljan uzorkom . Znojenje može biti blagi ili rasipan . Hot trepće noću obično naziva noćno znojenje i ometaju san . Uzrok valunga nije poznat , ali se vjeruje da će utjecati promjenom razine hormona tijekom i nakon menopauze . Standardna praksa je za liječenje simptoma menopauze kod nadomjesne hormonske terapije , koja može imati značajne nuspojave . Homeopatski opcije su također dostupni . Okidači
Foods , snažne emocije i drugi faktori mogu izazvati vrućine . Izbjegavanje ove alergene može smanjiti rizik od valunga . Namirnice koje treba izbjegavati su: duhovit ili kisele hrane , kao što su ljuta ili krastavaca , bijelog šećera , zasićenih ili nezasićenih masti , toplih napitaka , kofein i pića koji sadrže alkohol . Intenzivne emocije poput ljutnje neizraženo ili stres također može djelovati kao okidač . Vrućina , tople kupke i saune ikorištenje duhana ili marihuane su na popisu aktivira kao dobro.
Vježba
Tijekom hot flash , razinu endorfina padnu . Tjelovježba smanjuje luteinizirajući hormon ( LH) i folikul - stimulirajućeg hormona ( FSH) , hraneći hipotalamus i uzrokuje razinu endorfina rasti . Umjerena tjelovježba barem tri puta tjedno može biti dovoljno da se znatno smanjiti valunge .
Disanje
Kontrolirani duboke vježbe disanja također mogu smanjiti valunge . Uzimajući 6-8 dubokih udisaja u minuti za 15 minuta , dva putadnevno može smanjiti valunge za 40 posto . Ova tehnika može biti od pomoći pri nastupu vrućim flash da skratiti trajanje ili intenzitet .
Biljni lijekovi
nevin Berry ili Vitex je koristan u kontroli valunga , jer njegovog učinka u mijenjanjem LH i FSH . To smanjuje estrogen i progesteron podiže , koja čuva kosti i vaginalne zidove jaka . Rezultati nisu doživjeli do dva do tri mjesec , nakon prvog uzimanja. Najbolji rezultati trebaju punu godinu dana da se akumuliraju .
Crna Cohosh koristio Americi Indijanci za simptome menopauze, a na snazi je za ublažavanje valunga . Uzimajući 10-15 kapi jednom ili dva puta na dan za nekoliko mjeseci trebao dokazati dovoljno . Crna Cohosh nije bez rizika . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja .
Motherwort pomaže u ublažavanju valunge , nervozu i nesanicu i ublažava stres . Korištenje 15-25 kapi tinkture 1-6 puta na dan kroz tri mjeseca . To se ne bi trebalo koristiti ako imate menstrualne poplave .
Odjeća
Odjeća od prirodnih vlakana ima tendenciju da oduška toplinu iz tijela . Pamuk , vuna i svila su dobri primjeri . Nošenje slojeva odjeće može biti koristan, jer slojeva može biti uklonjena tijekom hot flash i dodao vratiti poslije ili tijekom idu odmarati .
Vitamini
Hot trepće izazvati gubitak vitamine B i C , kao što je magnezij i kalij . Dodaci se mogu poduzeti kako bi se suprotstavilo učinak . Vitamin E je u 400 do 800 IUS također može pomoći u liječenju valunga . Osobe s dijabetesom , visokim krvnim tlakom ili reumatskih bolesti srca ne bi trebali uzimati vitamin E osim kada se to od svojih liječnika . Ulje noćurka može pomoći san i ublažavanje valunga .
