Prirodne načine kako zaustaviti hrkanje
Hrkanje jeproblem koji utječe na mnoge Amerikance . Ne samo da je tostanje koje može uzrokovati bol u grlu i strašna naspavati to također može uzrokovati probleme s partnerom , koji je cijelu noć , elbowing vas da ga zatvorili . Nađi prirodne načine kako zaustaviti hrkanje kroz stvari koje vjerojatno već imate kako bi dobili bolji naspavati i izaći iz nemilost . Promjene u načinu života
Možete napraviti neke jednostavne promjene načina života koji će vam pomoći zaustaviti hrkanje kroz noć . Ponekad hrkanje može bitiposljedica vašeg položaj za spavanje . Isprobajte nekoliko tjelesnih jastucima i pokušati doći u poziciju u kojoj vaš hrkanje je rjeđe , što je najvjerojatnije na trbuhu ili sa strane . Također , izbjegavajte uzimanje sedativa prije spavanja , što može uzrokovati da se ide u dublji san , a ne probuditi kad ti hrkanje je bolno i glasno . Ako živite u suhoj klimi , pokušajte donosi kul - magla ovlaživač zraka u sobi s vama , koji može vam pomoći zadržati svoje grlo vlažna , a izbjegavati hrkanje cijelu noć . Također možete razmotriti ima više zakazana za spavanje uzorak , tako da dobijete odgovarajuće ostatak vam je potrebno .
Nutricionizam Promjene
Neki od vaših hrkanje simptoma može biti zbog svoje loše prehrambene navike . Da li često pronaći sebe jede velike obroke neposredno prije spavanja ? Rješavanje da ne jedu manje od tri sata prije spavanja . Dok jedete , vaše tijelo nakuplja sluz raziđe i probaviti svoju hranu , a da debele sluzi može uzrokovati da se hrkati . Mliječni proizvodi poput sira i mlijeka su posebno loše za ovaj problem , pa pokušajte ne jesti ove namirnice kod spavanja . Izbjegavanje ove namirnice mogu vam pomoći da doživite drastičnu promjenu u vašem hrkanje . Također, pokušajte ostati daleko od alkoholnih pića koja bi vas uljuljkati u dublji san, uzrokujući ne mijenjati pozicije u noći i što vam više osjetljiv na hrkanje .
Homeopatski sprejevi za nos
Neki od onih koji pate od hrkanja olakšanje u prirodnim proizvodima u obliku nosa i grla sprejeva koji tvrde da dlake na prolaz između nosa i grla s masnu tvar koja ih drži gladak , što je presušio Prolazi može uzrokovati hrkanje . Proizvodi kao što su Zapnea (vidi Resources . ) Sadrže prirodne sastojke poput kamilice i hydrastis koji obećavaju da bi nos i grlo prolaza vlažna tijekom noći da se zaustavi svoj hrkanje . Pokušavajući različite proizvode , tehnike i promjene načina života će dati najbolje rezultate kada je u pitanju vaše hrkanje . Eksperimentirajte dok ne pronađete režim koji je najbolji za vas .
Nos Strips
Nos trake supredmet koji nosiš u krevet svake noći kako bi sa svojim hrkanjem . Vi stavite trake sa proljeće kao akciju preko nosa , i to drži svoje nosne prolaze otvoreni , tako da možete disati kroz nos i držati usta zatvorena . Usta disanje jeglavni krivac za sve one koji pate od hrkanje , pa mnogi naći olakšanje u biti u mogućnosti disati samo kroz nos i noću .
