Trbušni ples Vježbe

Trbušni ples jezabavan i inovativan način raditi , sagorijevati kalorije i jačanje temeljne skupine mišića , uključujući i trbušne mišiće i stražnjicu . Ako ste u potrazi za zabavu i energiziranje novi način da ostanete u formi , pokušajte trbušni ples s tim temeljnim poteza . Prednosti trbušnog plesa

Prije nego učenje kako trbušni ples , bitno je naučiti prednosti trbušnog plesa , jer će te naknade motivirati i potaknuti vas da nastavite . Plesni stručnjaci u umjetnosti trbušnog plesa izvješću da su trbušne plesačice koje plešu za više od trideset minutadnevno imaju jače kardiovaskularnog sustava , poboljšane staminas i manje je vjerojatno da razviju osteoporozu . Osim toga , trbušne plesačice koje jedu uravnoteženu prehranu može baciti višak kilograma i ton njihova tijela , prema dr. Edwarda R. Laskowski iz klinike Mayo . Iako mnogi smatraju trbušni ples jednostavan egzotični ples ,djelatnost gori samo onoliko kalorija kao što su plivanje, hodanje ili biciklizam .
Odaberitepravu glazbu

Zbog trbušni ples zahtijeva skladu pokret , pridošlice se savjetuje da odaberete hipnotički , bubanj - based glazbe koja potiče fluidnost . Ove pjesme obično imaju dobar tempo i pobijediti , te potaknuti ritmičku ples . Osim toga , ako se plesati na srednju ili brzim tempom će izgorjeti daleko više kalorija od onih koji pleše polako , jer su vaši mišići neprekidno radio sve do iscrpljenosti , prema dr. Laskowski . U prosjeku , trbušne plesačice koje plešu oštrim , brzim tempom glazbe spali između 250 i 300 kalorija na sat .
Belly Dance Promjene

Iako trbušni ples uglavnom improvizacija , svi trbušni ples vježbe zahtijevaju njihanje bokova u hipnotičkom , ritmičku način . Za početak , stoji s rukama na kukovima i poljuljati vaš želudac od strane na stranu s glazbom . Da bi ton vaše mišiće ruku , uključujući i triceps i biceps , dignite ruke iznad glave i pomaknuti ih fluidno s glazbom . Nastavnici u umjetnosti trbušnog plesa preporučuju rotirajući kukove kružnim pokretima uz glazbu za rad glavne trbušne mišiće . Također možete tresti noge s glazbom i uspon na nožnim prstima kako bi pomogli jačanju stražnjicu i bedra mišiće .