Početna lijekovi za snižavanje Kortizol
Kortizol jesteroidni hormon . Nadbubrežna korteks ,dio nadbubrežne žlijezde , proizvodi kortizol . Kada su razine kortizola su visoke , to može dovesti do određene vrste tumora i drugih bolesti i stanja . Važno je smanjiti visoke razine kortizola zadržati nadbubrežne žlijezde i tijelo u cjelini radi ispravno . Budući da mnogi tradicionalni lijekovi mogu uzrokovati nekoliko štetne nuspojave , mnogi ljudi odluče koristiti home lijekova za snižavanje njihove razine kortizola . Iako , svi ljudi s visokim razinama kortizola treba konzultirati liječnika i najvjerojatnije će zahtijevati neke vrste liječenja , home lijekova za snižavanje razine kortizola može bitikoristan kompliment tradicionalnim metodama liječenja . Sveti Bazilije
Sveti bosiljak jebiljka koja se može koristiti kao početnu lijek za snižavanje razine kortizola . Ova biljka je porijeklom iz Indije i ima nekoliko koristi . Kada se koristi svaki dan , on je rekao da bude koristan u smanjenju razine kortizola u tijelu . Kada se razina kortizola se spušta , pa su razine šećera u krvi . Sveti bosiljak također može pomoći smanjiti i spriječiti stres kada se koristi za niže razine kortizola .
Pain Management
bol može uzrokovati razine kortizola rasti , čak i jednostavne glavobolje bol . Ako ste pate od kroničnih bolova i imaju visoku razinu kortizola , upravljanje tu bol može dovesti do niže razine kortizola . Stvari su jednostavne kao redoviti blagi vježbe mogu pomoći razne vrste u mišićima i zglobovima . Neke vrste boli moraju biti tretirani od strane liječnika .
Eliminirati Kofein
kofein može uzrokovati razina kortizola raste , tako se eliminira kofein iz svoje prehrane mogu uzrokovati nižu razinu kortizola . On je rekao da je kofein može povećati razinu kortizola u krvi za oko trideset posto . Čak idrastično smanjenje unos kofeina može rezultirati nižom razinom kortizola .
Redovita tjelovježba
redovito vježbanje može pomoći u smanjenju razine kortizola . Ona također pomaže da se smanji stres . Vi ne morate obavljati naporan vježbe , a ako se ne vježba često je najbolje početi polako . Počnite s blagim do umjerena tjelovježba , kao što su hodanje , i to za oko 15 minuta i postupno izgraditi do 30 minuta najmanje 4 do 5 dana u tjednu .
Zdrava prehrana
zdrava prehrana je bitna za zdravo tijelo , ali to također pomaže smanjiti razinu kortizola . Smetnje prehrane bogate cjelovitim žitaricama , mliječni proizvodi, voće i povrće može pomoći u smanjenju razine kortizola . Namirnice koje su upakirane s esencijalnim masnim kiselinama i ribljeg ulja , kao što su losos , također je rekao da bude koristan u smanjenju razine kortizola .
