Kako koristiti Omega - 3 riblje ulje za bolje zdravlje

manjak Omega 3 u prehrani može uzrokovati vodstvo od hranjivih nedostatka i uzrok da se razbolite . Omega 3 je također regulira upale , bolove , rad srca i zgrušavanje krvi, da spomenemo samo nekoliko . Možete odabrati da se omega - 3 suplemente jesti namirnice bogate omega - 3 . Upute
1

se nadovezuje : Jedan veliki izvor omega- 3 je hladnu vodu ribe kao što su losos , bakalar , iverak i tune . Četiri unce lososa osigurava 87,1 % dnevne Omega - 3 zahtjeva . Bakalar daje 13,3% , konjski jezik nudi 25,8 posto i tune daje 13,8 posto . Dakle, sve u svemu losos jenajbolji izvor omega - 3 od hladne vode riba
2

Uzmi Laneno ulje : . Laneno sjeme i laneno ulje su takođerdobar izvor omega - 3 . Dvije žlice laneno ulje osigurati 146,3 posto svoje dnevne potrebe omega - 3 . Laneno ima pun oraha okus , a ako vam se ne sviđa okus može se staviti u hranu ili na salatu
3

Uzmi ulje jetre bakalara : . Jetre bakalara ulje će pružiti oko 87 postotaka od vaših dnevnih Omega- 3 potrebama . Omega -3 masne kiseline podržava zdravo srce i funkciju krvnih žila , može pomoći u održavanju krvnog tlaka i podržavaju zdrave zglobove, kosti i kožu . Dakle, naći izvor omega- 3 koji je dobar za vas i početi uživati ​​u blagodatima njega .