Prirodne načine srušiti povišenog krvnog tlaka Brzo
Visok krvni tlak može dovesti do ili komplicirati druge zdravstvene probleme . Ona je povezana s udaraca i srce uvjetima i može biti povišen težinski , stresa i bolesti . Krvni tlak se smatra visokim kadagornji broj je veći od 140 , adonji broj je iznad 90 godina.Tipična prosječno očitanje je krvni tlak 120/80 ili manje . Ako imaju tendenciju da imaju visok krvni tlak redovito , više nego vjerojatno vaš liječnik vas ima na lijekove; Međutim , postoji nekoliko prirodnih načina na koje možete sniziti krvni tlak kada je šiljci . Riba
Držite riba cisterna ili malu zdjelicu ribe u vašem domu ili na stolu u uredu . Dokazano je da samo sjedi i promatra riblji potez u svom okruženju snižava krvni tlak . To je više od vjerojatnoje činjenica da su se usredotočili na nešto osim ono što je zabrinjavajuće ili ti naglasivši da uzrokujekrvni tlak pada . Ona također pomaže da se sjedi mirno i opuštajuće . Nakon što je vaš krvni tlak se vratio u normalu , možete nastaviti svoje aktivnosti s mirnija , više fokusiran stav .
Rest
ležanje i odmaranje može pomoći sniziti krvni brzo pritisak . Odlazak na spavanje će bitiodličan način da se vaš um off stresa života , ali ponekad brige to spriječili . Dakle , ako ste barem može pronaći način da se vaš um off stvari i usredotočiti se na nešto drugo , dok u ležećem položaju , to može pomoći . Neki primjeri bi mogli biti gledanje televizije ili čitanja . Te stvari imaju tendenciju da vas odvesti na neko drugo mjesto i vas ukloniti iz svoje brige .
Tehnike opuštanja
Određene stres - olakšavanja tehnika može pomoći u smanjenju krvnog tlaka brzo i prirodno . Vježbe disanja i joga su među njima . Oni se opustite svoje tijelo , usredotočiti svoje misli i smiri se . S joge , mišići se pruži da izvadi napetost i čvorova da stres stvara i tehnike disanja se koriste za usporavanje otkucaja srca . Progresivno opuštanje radi na jednom dijelu tijela na vrijeme , polako opuštanje , a zatim se kreće nasljedeći. To obično počinje na noge i ide prema gore dok ne dođe do glave . Disanje je zadržao čak i sporo , dok se usredotočiti na opuštanje svakog dijela .
Ne stres povezan
Ako je vaš krvni tlak ne uzrokuje stres ili brinuti , onda se vjerojatno događa zbog zdravstvenog stanja - kao što su pretjerana težina - ili bolesti . Ako je to slučaj ,više , više uključeni proces je potrebno da niži krvni tlak kao i dnevne vježbe i promjene u prehrani . Ovo nisu brze lijekovi za snižavanje krvnog tlaka , ali oni imaju tendenciju da traje ako stick s njima .
