Korištenje Valerijana korijen kao pomoć za spavanje

Valerijana korijen također ide po imenima kao Pijetla repa i crvena valerijane . Biljka se koristi kao sredstvo za umirujući za liječenje bolesti kao što su tjeskoba , stresa i glavobolje . To je popularna u pružanju pomoći za Slab do umjeren nesanice ; Međutim , ako imate tešku slučaj nesanica može potrajati i nekoliko tjedana konzumiranja odoljen prije nego što utječe se osjećao . Kako to radi

Prema National Institutes of Health ureda u dodataka prehrani ( vidi Resources ) , znanstvenici nisu mogli odrediti točno koliko valerijane uzrokuje pospanost . Jedna od teorija je da razni elementi kojebiljka sadrži zaslužni su za taj učinak .
Pripreme

Valerijana korijen je dostupna kao čaj , u obliku kapsula i tableta obliku , kao tinktura ,sok ikupka . To se prodaje kao jedini sastojak u lijek i kao mješavina drugim stavkama .
Doziranje

Blue Shield of California preporučuje uzimanje tableta ili kapsula koje sadrže na ukupno 300-500 mg valerijane korijena oko 30 do 60 minuta prije nego što odete u krevet . Za čaja , loša voda iskipi jednu osminu žličice osušene biljke .
Trajanje

Health.com napominje da valerijane je najbolje primijeniti za kratkoročno koristiti ( oko četiri do šest tjedana) . Produžavanja doza bez uzimanja pauze može početi uzrokovati nesanicu , umjesto da razriješi ga .
Pepermint

Valerijana korijen čaj mogu se miješati s paprene metvice iskoristitipotonje biljka je umirujuća svojstva i ublažiti miris valerijane , koja ima jak miris .

Prednosti

Osim što jeprirodni lijek , Families.com ističe da odoljen ima manje od tendencijom da se osjećate umorno ili mamurno jutro kada se probudite .
Učinkovitost

AOLHealth.com ukazuje odoljen ima tendenciju da rade najbolje za ljudi koji spavaju slabo ili nemirno , ili pojedinci koji imaju tvrdo vrijeme zaspi .