Bilje koje snižavaju krvni tlak
Prema American Heart Association , gotovo 35 posto odraslih osoba u SAD-u imaju visok krvni tlak . Mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visoki krvni tlak - malo je primjetna simptomi . No, hipertenzija može biti smrtonosna . To jevodeći uzrok bolesti srca , srčani udar i Stokes . Ako je vaš krvni tlak iznad 140/90 , što se smatra hipertenzivna . Dijetalna upravljanje , redovite kontrole krvnog tlaka idodatak - sa svojim liječnikom znanja - od biljnih pripravaka mogu donijeti svoje razine dolje na sigurnu razinu . Češnjak Screenshot Screenshot
češnjaka dobro srce - zdrav koristi su dostupne svima koji žele pojesti jednu cijelu , sirovi češanjdnevno . Nije za vas ? Zatim uzeti u obzir uzimanje češnjaka u obliku dodatka . Budite sigurni da ste pronašli češnjak dodatak koji je standardiziran za alicin , blagotvoran sastojak češnjaka . Također ćete želite deodorized dodatak , koji će smanjiti češnjaka daha i može smanjiti tendenciju da uzrokuje blage probavne smetnje . Sveučilištu Maryland Medical Center preporučuje uzimanje 400 mg dva do tri puta dnevno . Češnjak je sigurno da se svakodnevno , a za najveći sniženje krvnog tlaka korist , morat ćete ga uzeti za najmanje mjesec dana .
Hibiscus
2008 , izvijestili su rezultati istraživanja na godišnjoj konferenciji American Heart Association , sugerirajući da tri šalice dnevno čaja hibiskusa spušta krvni tlak u pre - i s blago povišenim odraslih . Volonteri koji su pili čaj imali pad 7,2 - točka u njihovu sistoličkog krvnog tlaka . Placebo skupine vidio samo pad od 1,3 poena . Hibiscus čaj je ugodna okusa , aiznos potreban za stvaranje dojma je dovoljno niska da se uklopiti u većinu svakodnevnoj prehrani rutine . Hibiskusa čajevi također sadrže vitamin C. Postoji niz različitih marki i formulacije .
Glog
Glog ostavlja , bobičasto voće i cvijeće ponuditi kardiovaskularne zdravstvene prednosti slične na recept visokog krvnog tlaka lijekovima . Memorial Sloan Kettering navodi da " Glog uzrokuje izravan dilataciju glatkih mišića u krvne žile , te se time smanjuje njihovu otpornost i povećava protok krvi . " Hawthorne je dostupan u prehrani ili tinktura obliku . Potražite standardiziranoj količini vitexin ,flavenoid naći u gloga . Nemojte uzimati glog za više od dva tjedna bez liječničkog nadzora .
Visoki krvni tlak jeozbiljna stanja . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene , zaustavljanje ili dopuni bilo visoke lijekove za krvni tlak je možda prepisao .
Jedu razuman prehranu koja je bogata cjelovite žitarice, voće i povrće i malo soli . Vježba umjereno i redovito nadzirati krvni tlak .
