Prirodne metode kako pomoći prestati pušiti

Ako pokušavate prestati pušiti , ali imaju teško vrijeme uvjeravajući sebe da se krene naprijed , u obzir brojne prednosti . Bivši pušači uživaju bolju kvalitetu života od njihovih hropćuća kolegama . imaju manju sklonost prema bolesti i smanjuje rizik od moždanog udara i raka grla, usta , jednjaka , pluća , bubrega , mjehura i jetre . Nakon jedne godine bit ćete imati 50 posto manji rizik od srčanog udara nego da ste još uvijek puši i nakon 15 godina , rizik za koronarne bolesti srca jeisti kaonepušač a . Gospina trava

St. Gospina trava ,prirodni dodatak poznatiji za borbu protiv depresije , djeluje tako smanjujući vašu želju za pušenjem povećanjem mozga razinu dopamina . Ova razina padne kad odvikavanje i često zamršeno povezana s žudnje za nikotinom . Dr. Alexander Glassman psihijatrijskog instituta u New Yorku su studiju koja je povezivala ovisnost bolesnika o nikotinu njihovoj želji da se liječiti za ozbiljne depresije .
Zamjena Metoda

Ovisnost je stvaranje navike; većina istraživanja tvrde da traje šest tjedana da razbiti naviku , ali ga zamijeniti sa zdravom jedan jepuno jednostavniji način popuniti prazninu koju ovisnost se pokušava probiti . Jednostavne vježbe dubokog disanja može biti učinkovita u smanjenju nikotina žudnja , koja u pravilu traje od tri do pet minuta . Oralni žudnja trajati znatno duže od nikotina žudnje ( nictotine prelazi iz sustava unutar 48 do 72 sati ), a ako se bojite dobivanjem težine , može vam biti najteža bitka . Sjeckanje do svježe mrkve i celera i da ih lako dostupna kad vam se žele zaglaviti ho -ho će vam pomoći kako bi se izbjegle neželjene debljanje i pomoći zadovoljiti vaše usmene žudnje . Ako jelo je nezgodno , začinjena čačkalice može bitidobra zamjena .

Psihološki aspekti

Mnogi pušači naći uspjeh s alternativnim terapijama . Hipnoterapija , koja se bavi podsvijesti aspekte pušenja , je učinkovit u pomaganju onima pokušava kick naviku . Razumijevanje svoje psihološke razloge za pušenje mogu ti reći što bi se izbjegle situacije , tako da nisu u iskušenju da se upaliti . Napravite popis situacijama i vremenima koje najviše žele cigaretu i ocijeniti ga . Pušite za više energije ? Dobivanje više odmora i vježbanje će pomoći; čak ibrz, svjež hoda će dobiti svoje srce pumpanje .

Je li više za zadovoljstvo ? Naći načina da liječe sebe - možda s novcem koji si spasio po prestanku pušenja . Se nagrađivanje za nepušenje će promijeniti svoje psihološko gledište o ' rade bez ' cigarete . Jeste liviolinista ? Držite radni stol prepuna olovke, stres loptice i stvari se vrtlog i milovati . Je li to stres ? Izbjegavanje stresnih ljude i situacije nije uvijek moguće , ali korištenjem tehnike opuštanja nego hvatajući za dim je još jedan način kako bi se smanjio broj cigareta koje puše.