Dijeta bogata vlaknima i Probiotici
U slučaju da ste jasno o tome što su probiotici , niste sami . Probiotici jeskovao naziv naznačiti da jesuprotno od antibiotika . To znači da se u korist života . Ona također skriva činjenicu da je bakterija . Ljudi izjednačiti bakterije s bolesti i bolesti , a dok ponekad je to slučaj , bakterije obavlja vrijedne funkcije u tijelu . Iakotijelo ima 60 - do -70 trilijuna stanica , sadrži više od 100 bilijuna bakterija u samo crijevima . Prednosti Probiotici
Većina ljudi očekuju bakterije uzrokuju bolesti . Često se proizvodi otpad koji je otrovan za svog domaćina , ali u slučaju probiotika , bakterija je koristan za ljude . Probiotici držati gljivice pod kontrolom, kao i bakterije koje uzrokuju bolesti . Ove korisne bakterije također pomoći promijeniti sastav mnogo hrane , tako da tijelo može koristiti hranjive tvari koje sadrže.
Prednosti visoke vlakno
high - vlakno dijeta sprječava vas od toga da bude zatvor te dodaje skupno , ako imate proljev . Topiva vlakna pomažu u smanjenju kolesterola u krvi , a oba netopiva i topiva vlakna sporo apsorpciju šećera , pomažu u održavanju razine šećera za dijabetičare i može spriječiti dijabetes tipa 2. . Vlakna zauzima prostor i čini se osjećate kao da ste imali više jesti . Također je potrebno više vremena da se konzumiraju . Obje od tih mehanizama su pomagala u mršavljenja .
Prebiotici
Ako jedete obrok koji ima prebiotičkim hranu , što se jede nešto što je ne- probavljiva . Naravno , ova vrsta hrane , dok je ne- probavljiv ljudima je pogodno za bakterije u debelom crijevu . To jegurmanski užitak za bakterije koje im pomaže da rastu i potiče njihovu aktivnost . Normalno , to su ugljikohidrati , anajveća grupa prebiotičkim materijala topivih vlakana . Iako , većina oblika vlakana pružaju neke glad za prijateljskih bakterija .
Tjelesnu ekosustava
Ako ste ikada patili od gljivične infekcije ili jeotporna na antibiotike infekcije , cijenit ćete učinak probiotika . Antibiotici ne samo da ubijaju loše bakterije , trče punopravni napad na sve bakterije . Kada su prijateljske bakterije umiru , ne postoji nitko skrb post , a gljive slobodno trče množiti i iskaliti pustoš na vašem tijelu . Ponekad , nisu svi loše bakterije umrijeti ili nova pojačanja stići od vanjskog svijeta . Antibiotik ubio prijateljske bakterije koje vas zaštićene , tako da oni imaju puni pristup i uzeti iznova . Probiotički tretman pomaže vratiti ravnotežu značilo za zdravo tijelo .
Zdravstvene prednosti
Ne samo da ćete žeti zdravstvene prednosti iz visoke vlakno dijeta i probiotici , oni su poboljšani geometrijski , a ne samo udvostručio kada se kombiniraju dva . Probiotici mogu pomoći da izgubite težinu , smanjiti bolesti debelog crijeva , poboljšati svoje prehrambene unos , pa čak i smanjiti bubrega stones.Mayo Clinic College of Medicine u Rochesteru , Minnesota , sada smatra da neke bakterije uzrokuju smanjenje materijala koji uzrokuje bubrežne kamence . Probiotici tretman također smanjuje broj i težinu gornjeg - respiratornih infekcija u djece .
Gdje su probiotici
Naći ćete probiotika u hranu koju jedu . Sir , na primjer , sadrži korisne bakterije , kao i jogurt . Pazi ipak. Nisu svi jogurti imaju žive bakterije . Sir u širenju ne može , osobito akopostupak da bi se radilo toplinu . Soj bificobacteria , bifidobakterija i laktobacila čini razliku je li bakterija je probiotik ili ne . Bifidobacterium lactis Bb12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii samo suneki od korisnih bakterija . Također pronašli određene dodatke prehrani koji sadrže mnoge od sojeva potrebne za zdravlje .
Hrana s vlaknima
bakterija u hrani tijelo na oligosaharidima , probavljive vlaknima i otpornog škroba . Dok se to može zvučati kao visok kako bi se popunila ,dobra vijest je da možete pronaći ove tvari lako . Povrće kao što jeruzalemske artičoke , luk, češnjak , poriluk , mahunarke i grah sadrže hranu za bakterije . Osim toga , jicama pšenica i korijen cikorije su izvrsni kako bi se vaše tijelo zadržati visoku razinu korisnih bakterija . Naći ćete više hrane za svoje bakterija u grah, cjelovite žitarice i Hi - kukuruza gustin .
