Psyllium za kolesterol smanjenje
Prema American Heart Association , procjenjuje 98,6 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama su razine kolesterola u krvi od 200mg/dl ili iznad . Razinama između 200 i 239 se smatra granično visokog rizika , a razina 240 i više smatraju visokog rizika . Psyllium dodataka može značajno smanjiti visoku razinu kolesterola . Kolesterol
Kolesterol jemekana tvar koja se nalazi u krvotok među masti . To je u svakoj stanici u ljudskom tijelu . Kolesterol je neophodan za zdravo tijelo , jer to pomaže da se formira stanične membrane te je potrebno neke od tjelesnih hormona koji im pomažu funkcionirati na odgovarajući način . Kolesterol nije topljiv u krvi , tako da treba biti prebačen u i iz stanice lipoproteina . Dva glavna su lipoproteini niske gustoće ( LDL ) i lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) . Previše LDL cirkulira u krvi može dovesti do stvaranja naslaga plaka , koji se postupno početi blokirati stijenke arterija i može dovesti do bolesti srca .
Psyllium
psyllium mahuna, ili ispaghula , dobiva se iz podzemnih sjemenki Plantago ovata biljka . To se koristi u biljnim lijekovima desetljećima . Psyllium služi kao vrlo blagi , bulk - oblikovanje laksativ koji mogu olakšati soj zatvor , sindrom iritabilnog crijeva i kolitis . Psyllium je visoka u topivih vlakana poznat kao sluz . Mucilago upija vodu i postaje zadebljana i nalik na žele . To povećava crijevnu prolaska vremena , a također je pokazala da pomažu u smanjenju razine kolesterola .
Psyllium i kolesterola
Prema US Food and Drug Administration , dodavši 3 do 12 grama psyllium u prehrani svaki dan može smanjiti rizik od bolesti srca . Kao prah , jedna žličica psyllium dodaje se u 8 unca čaša vode , miješa i pio prije nego što počne zgušnjavati . Psyllium također je dostupan u obliku kapsula , ako vam je draže . Neki žitarice sadrže psyllium . Prema American Heart Association , psyllium oljuštiti može pomoći u smanjenju razine lipoproteina niske gustoće (LDL) , ili lošeg kolesterola .
Upozorenja
broj nuspojava ima je izvijestila psyllium korisnika , uključujući i alergijske reakcije kože , anafilaksije , začepljenja probavnog trakta , nadutost , oticanje usana , lica i jezika , bol u prsima i otežano gutanje . Ako osjetite bilo koji od ovih nuspojava , prestanite uzimati psyllium i odmah se obratite liječniku .
