Pomoć u menopauzi &Neraspoloženje

Tijekom godina do menopauze , a ponekad i za nekoliko mjeseci nakon menopauze , žene estrogena i progesterona razina može varirati dramatično . Ove hormonalne vrhova i dolina može izazvati niz simptoma neudoban , uključujući i osjećaja nervoze i razdražljivosti da smo općenito pojam " neraspoloženje . " Srećom , ako stežena koje pate od roller coaster emocija , postoji pomoć . Hormoni

hormonske terapije --- u obliku bilo oralnih kontraceptiva ili hormonske terapije menopauze --- će čak iz oštrog uspona i pada hormona koji su doprinijeli da se vaše neraspoloženje . Možda toga niste svjesni , ali su ostale fizičke simptome koje ste možda imali , uključujući nesanicu i noćno znojenje , može pridonijeti vašoj razdražljivost . Jednostavno olakšavanja tih simptoma može uvelike poboljšati vašu emocionalnu izglede.

Ginekolog će moći propisati vrstu hormonske terapije, koja je primjerena s obzirom na tvoju pojedinac povijest bolesti i vaše mjesto uz menopauzu timeline .

Općenito , oralni kontraceptivi sadrže sintetičke oblike estrogena i progesterona na razinama koje su previsoke da bude siguran za žene u postmenopauzi i tako su propisane samo za žene koje su još uvijek menstruaciju . No , ako vaše razdoblja već su prestali , vaš liječnik će najvjerojatnije propisati nižu razinu progesterona i /ili estrogena pronađene u menopauzu hormonske terapije lijekovima .

Vježbe Srpski Srpski

pozitivni učinci redovite , aerobnih vježbi ne može biti podcijenjeno . Naporno vježba će oslobađanje endorfina ( moždani osjećate dobro- kemijske ) u svoje tijelo , pomaže poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres . Osim toga , redovito vježbanje će poboljšati vaš izgled i sveukupno zdravlje strane staving debljanje , jačanje kostiju , snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje vašeg rad srca .

Mayo Clinic preporuča najmanje 30 minuta vježbanja tri do pet dana svaki tjedan . Međutim ,klinika naglašava da čak i manje proteže od 10 do 15 minuta može napraviti razliku . Zapamtite , vježbanje ne mora značiti trčanje maratona --- osim ako ne želite . Hodanje , vrtlarstvo i radi kućanske poslove računati , previše --- dok ste se i kreće .
Razgovor

Kao žena u midlife , možda prolazite kroz neke velike životne promjene koje bi mogle utjecati na stvaranje vaše neraspoloženje . Možda ste pate od sindroma prazno gnijezdo ili morate brinuti za starenje roditelji . Možda ste nedavno bili razvedeni ili udovci ili imati karijeru ili novac prepreke koje treba prevladati . Bez obzira na okolnosti , možda vam je potrebna pomoć prolazite kroz neke svoje prijelaze .

Povjerenjem, vaš suprug ili bliskog prijatelja ili člana obitelji barem mogu vam dati emocionalnu podršku i sigurnost koja vam je potrebna kako bi vam se osjećam ' ponovno sama ne .

Ako smatrate da je potrebno više in-dubina smjernice , možete nazvati svoj ​​županiji mentalno zdravlje ured i pitati ih da vas uputiti na terapeut koji se specijalizirao u midlife pitanjima . Također možete posjetiti web stranice National Health Information Center -a za popis mentalnih izvora zdravlja uputnicu .