Je DHAOmega 3

? Prema Sveučilištu Maryland , DHA ( docosahexaenoic kiselina ) jedan je od tri najčešće vrste omega-3 masnih kiselina . Njihova web stranica pokazuje omega 3 masne kiseline smanjuju upalu i smanjiti rizik od artritisa , raka i bolesti srca . Omega 3 i omega 6 masne kiseline moraju biti uravnoteženi u prehrani . Vrste Omega 3 masne kiseline

alfa - linolenske kiseline , ALA , pretvara u tijelu u eikosapentaeonične kiseline , EPA i DHA . EPA i DHA su dvije vrste omega 3 masnih kiselina najlakše iskoristiv po tijelu .

Izvori DHA

DHA je dostupan u masnoj ribi kao što su jezero pastrve , manje tune tuna, losos , skuša i haringa . Sveučilištu Maryland Medical Center predlaže dva obroka ribe svaki tjedan . Razine žive suzabrinutost u nekim vrstama ribe , što može ograničiti razinu da se može sigurno konzumirati.
Biljnih izvora DHA

soja, orasi , kanole i laneno sadrže aLA kojitijelo pretvara u DHA .
Preporučio dnevne potrebe za DHA

Prema web stranici dhaomega3.orgAmerican Heart Association preporučuje 900 miligrama dnevno DHA za osobe s bolestima srca . Oni također preporučuju 650 mg dnevno za zdrave pojedince .


Simptome niske razine DHA

PremaUniversity of Maryland Medical Center omega 3 nedostatak dovodi do loše pamćenje , umor i promjene raspoloženja , kao i bolesti srca .