Što hrane &Bilje za Klimakterij

? Akomenopauze misterij izaziva konfuziju ,prvi korak u osvajanju simptoma je zapamtiti skupine hrane . Nakon dobro izbalansirana prehrana je uvijekdobar način da se osjećate bolje . Ne zaboravite jesti tri hranjiv obrokdnevno , uz nekoliko zdravih grickalica . Polako se na masne hrane , proteina i ugljikohidrata . Nekoliko bilje dobro raditi da uguši simptome menopauze , a nude i druge zdravstvene beneficije , kao i . Povrće

Prirodni soje namirnice sadrže fitoestrogene , biljne estrogene koji prinošenje tjelesnih estrogenske receptore , oponašajući ženski spolni hormoni . Postoji određena zabrinutost da fitoestrogeni izazvati povećani rizik za žene koje imaju obiteljsku povijest raka dojke . Tofu , prženi orašasti plodovi soje i sojinog mlijeka dobri su izvori . Ostale namirnice koje sadrže fitoestrogene su mrkva , slatki krumpir, grah i mahunarke , jabuke i krumpir . Prema drweil.com ,učinkovitost soje dodataka je upitna , jer jesigurnost proizvoda . Soja hrana također sadrži izoflavone koji pomažu uravnotežiti razinu hormona . Namirnice bogatog kalcijem , kao što su sir, lisnato zeleno povrće , srdele i smokve pomoći zadržati osteoporoze u uvali.
Crna Cohosh

Crna cohosh umiruje simptome menopauze za neke žene . Iako nema dokaza ,biljka izgleda kao da regulira proizvodnju hormona i tjelesne temperature , čime se smanjuje učestalost i ozbiljnost vrućine i noćnog znojenja . Crna cohosh pojavljuje se osloboditi depresije , anksioznosti i lupanje srca , kao dobro.
Crvena djetelina

Prema Natural News, crvene djeteline je takođerdobar izvor phytoestrogens . Ova dobro poznata biljka pojavljuje pomoći na nekoliko načina . To ne samo da ublažava sve simptome menopauze , ali također nudi i druge zdravstvene beneficije kao što su povećanje dobrog kolesterola , smanjivanje rizika od srčanih bolesti za vrijeme menopauze i borbe osteoporoze .
Maca korijen

južnoamerička maca korijen jestoljećima star za liječenje simptoma menopauze i spolnih bolesti . Ublažava suhoću vagine i valunge po uravnoteženje progesterona i estrogena . Maca korijen vraća libido da menopauza često oduzima . Ona ima sposobnost da se poveća memoriju i smanjiti učinke osteoporoze .
Ostali lijekovi

Postoje mnogi drugi lijekovi za smirenje simptoma menopauze . Namirnice kao što su masne ribe , repičinog ulja , svježe voće i sokovi , i mlijeko će pomoći tijelu da zadrži težinu i ostati hydrated . Laneno smanjuje težinu simptoma , te štiti od raka dojke i bolesti srca . Kadulja , dong quai , azijski ginseng i kudzu pojaviti za ublažavanje valunga , promjena raspoloženja i suhoću vagine , ali ove biljke mogu sadržavati fitoestrogene , pa nemojte koristiti ako je rak dojke može bitiproblem .