Kako kombinirati Adaptogens

Adaptogens su bilje koje povećavaju tjelesnu otpornost na stres, tjeskoba i umor . Adaptogeni bilja su jedinstvena u svojoj sposobnosti da se uspostavi ravnoteža endokrine hormone i modulirati imunitet . Oni su navodno imati opći učinak balansiranje na tijelu po bilo nabijanje niz aktivnosti preaktivan sustava ili jačanje aktivnosti slabijim sustavima . Ako ste se suočili veću količinu mentalnog ili fizičkog stresa ili tjeskobe nego inače ili žele povećati učinkovitost i izdržljivost , možda želite razmisliti o nadopuni s adaptogens . Upute Screenshot
1.

istraživanja različitih adaptogena i odabrati jedan ili dva da isprobate . Dok svi adaptogene modulira imunološki sustav i pomažu kod stresa i tjeskobe , specifične adaptogene su djelotvorniji od drugih u nekim drugim područjima , prema Steven Maimes , autor knjige " Adaptogens : . Bilje za snagu, izdržljivost , i oslobađanja od stresa " Na primjer , Lycium je dobra za vid i širenje zdrave crijevne flore . Lycium Također je pokazano kako bi poboljšao učinak kemoterapije i zračenja . Za bolji san , Maimes preporučuje američki ginseng, Ashwagandha , Eleuthero , Rhodiola i Schisandra . Ako hepatitisa ili drugih bolesti jetre su problem , adaptogene s hepatoprotective svojstva uključuju Schisandra , slatki , Guduchi i Reishi .
2

Uzmite preporučenu dozu adaptogen ste izabrali svaki dan u trajanju od najmanje dvije tjedana , pomno prati promjene u raspoloženju i na to kako se osjećate . Ove biljke su najučinkovitije kada se uzimaju na prazan želudac . Maimes sugerira da uzmete Rhodiola u jutarnjim satima , dok je sveti bosiljak , eleuthero , Schisandra , ginseng i astragalus se uzimati tijekom dana . Cordyceps , Reishi , Ashwagandha kao i čajevi napravio sa svetog bosiljka i jiaogulan mogu uzeti dan ili noć . Ako nakon dva tjedna je zabilježen nikakvih promjena , prestanite za nekoliko dana i ocijeniti sve promjene .
3

ciklusu adaptogena koje ste odabrali . U eseju aktivne supstancije Baranov objavljena u " Journal of Ethnopharmacology ", tradicionalna upotreba adaptogens u Rusiji je opisana . Ruski liječnici često preporučuju uzimanje pauze od adaptogens . Neki preporučuju uzorak tri tjedna , jedan tjedan. Prema Mayo Clinic, ponekad se preporuča da se nakon dva do tri tjedna od ginsenga nosa , te uzeti pauzu od jednog do dva tjedna . Literatura proizvoda na Rhodiola preporučuje da se to uzimati više od šest tjedana u isto vrijeme , djelomično zbog učinka opisanog u 2000 istraživanje objavljeno u " Phytomedicine . " Istraživanje je pokazalo da Rhodiola potaknut mentalnu učinkovitost , ali nakon šest tjedanaučinak naizgled nestao . Nisu svi adaptogene rade na isti način u vašem tijelu , tako da mijenjanje koji upišete koristite s vremena na vrijeme može pomoći ublažiti ove visoravni učinak . Na primjer , Rhodiola radi na neurotransmitera dopamina i serotonina , ginseng poboljšava izlaz određenih hormona iz nadbubrežne žlijezde , dok su Ashwagandha radi o GABA i acetilkolina .
4

Eksperimentirajte otkriti koja kombinacija bilja najbolje radi za vas sa svojim pojedinačnim ustava i potrebama . Možda ćete otkriti da su vaše potrebe mijenjati tijekom vremena . Vi ne možete odrediti koje bilje se uzrok koji učinke , pozitivne ili negativne , ako dodate više od jednog dodatak na vrijeme na svoj protokol ; Stoga , dodati ili oduzeti samo jedan po jedan , pričekati najmanje dva tjedna i zadržati iskusne bilješke .