Kako poboljšati zdravlje debelog crijeva

Vaše debelo crijevo može patiti zbog raznih razloga , uključujući i dovoljno vode , loše prehrane, lijekova na recept ili od bakterija i virusa . Nezdravi dvotočke izazvati simptome kao što su probavne smetnje , bolovi u zglobovima , kolitisa , hemoroida , depresije , bolesti srca i raka . Možete poboljšati svoje zdravlje debelog crijeva kroz prehrambene nosa i pozitivne promjene u načinu života . To je ono što vam je potrebno
probiotičkih
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

popraviti vaše prehrane . Zajednički doprinos za siromašne zdravlje debelog crijeva su namirnice koje su rafinirane i prerađene , kao što su šećer i bijelo brašno , kavu i pecivo, previše sira i masti , i loše hranjiva i unos prehrambenih vlakana . Zaustaviti ili ograničiti unos crvenog mesa , slatkiša , rafiniranih kruh i tjesteninu , kavu i sode .
2

Povećajte svoju potrošnju šarene povrća i voća . Ovo su izvori pune snažnih antioksidansa , hranjivih tvari i vlakana . Vlakna , naći samo u biljnoj hrani , upijaju toksine i pružiti debelog crijeva s rasutom stanju , čime otpadni materijal kretati glatko . Jedite integralni kruh , žitarice , tjestenina i riža . Pijte više vode sa svojim vlaknima kako bi se kretati otpada kroz debelo crijevo .
3

Dodaj probiotik dodatak na svoju rutinu . Probiotici ,prijateljski mikroorganizam koji poboljšava vaše zdravlje debelog crijeva , izazivaju pogodnosti za svoje tijelo kada se konzumira . Oni čine ga teško za loše patogeni postojati unutar debelog crijeva , stimulira imunološki sustav , pomaže regulaciji stolice i smanjiti proljev i zatvor .
4

Vježba tri do četiri puta tjedno po 30 minuta kako bi poboljšati zdravlje debelog crijeva . Tjelovježba potiče svoje debelo crijevo i pomaže peristaltiku mišiće, koji su odgovorni za kretanje otpada , kako bi ispravno funkcionirao .