Kako prestati biti zatvor

zatvor ? Početna lijekova za nepravilnosti mogu biti vrlo učinkoviti , ali da se naći kronični zatvor reljef , morate učiniti više nego povećati vlakana . Ako drugi savjet je ostavio još uvijek zatvor , a zatim koristiti ovaj članak kako bi saznali što će se zapravo raditi . Sjeti se kako bi razgovarali svoj ​​problem s liječnikom kako bi bili sigurni da nijesimptom nešto ozbiljno - ali ako vam liječnik kaže da jedu više vlakana i više vježbe , a tvoja reakcija je , " bio tamo , učinio to! " pokušajte ove savjete . Oni bi trebali dobiti ćeš . Upute
1

Ako zatvor onda morate prvo pregledati svoje lijekove s ljekarnikom kako bi saznali je li išta što se redovito je zatvor i . Ibuprofen i željezo dodataka može učiniti zatvor . Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama . Cjelovit pregled lijekova često previdi kada pacijenti traže kronični zatvor reljef .
2

Pratite svoj unos hrane i izračunati svoj ​​unos vlakana kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno . Moguće je da jenedostatak vlakana čini vaš zatvor . Kronični zatvor reljef dolazi iz raznih high - vlakno hrane iz raznih izvora: . Leća, grah , garbanzo grah , svježe voće, lanene sjemenke, grožđice i suhe šljive
3

Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno za kronični zatvor reljef . Ako nemate dovoljno vode kako bi se vlakna učiniti to je posao , i dalje ćete biti zatvor .
4

Dva važna lijekova za koje se zna pružiti kronični zatvor reljef su sok od limuna i V8 . Pijte puno njih . Oni su prirodni stolica omekšivači . Popijte to redovito , a vjerojatno neće ostati zatvor .
5

podebljati variva i pudinge s guar guma . To jesredstvo za zgušnjavanje koje se obično koristi u komercijalne hrane i to jejako dobar laksativ . Samomalo ide dug put .
6

Popiti kavu i jesti slatko rolu s njom . Kava i šećer su Kolonski stimulansi . Nemojte koristiti ovaj prečesto ! Vi ne želite da se zaustavi što je zatvor tako što će postati pretili !
7

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Vježbanje je jako važno za kronične zatvor reljef .
8

Ako ovi savjeti ne rade , zapišite sve što jedete za nekoliko uzastopnih dana . Pratite svoje stolice na kalendaru . Iskoristite ovu informaciju sa svojim liječnikom . Kronični zatvor reljef savjeti ne trebaju se koristiti izvan nadzorom liječnika.