Domaći spavanja lijekovi koji će vas nokautirati
Postoje trenuci u svačijem životu kada je teško zaspati . Tjeskoba, stres , uzbuđenje , a iščekivanje tijekom dnevnih događaja može dovesti do nemirnih noći i magle ispunjene dane . Umjesto da troše još jednu noć gledajući u strop sati , čeka san da udarac nogom u , pokušajte izaziva pospanost kućni lijek kako bi pomogli dovesti na jednu noć budnog , neprekidnog sna . Čajevi
Postoje neke situacije koje se ne može biti poboljšana uz šalicu toplog čaja , za jednostavnim, umirujuće djelovanje , izaberite kamilicu ili krunica čaj obadva su poznati po svojim anti - nesanica svojstva . Oko 1 sat prije spavanja , stavite 1 TSP . suhih cvjetova u robusnoj šalicu , a zatim ga ispuniti do vrha s kipućom vodom . Pričekajte 15 minuta , procijediti i uživati .
Bilje
Iako postojiniz biljaka koje se mogu koristiti za smiruje osjetila i pomažu tijelu da se opustite , lavanda dugogodišnji favorit . Stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na pamuk loptu i pohraniti ga u staroj pilula boce , a zatim se nekoliko dubokih whiffs prije ležeći na spavanje;umirujuće miris je rekao da se nasele unutarnjeg nemira i pomoći donijeti na osjećaj restfulness . Ukoliko lavande dokazati da se nedjelotvornim , Valerijana korijen može se upotrijebiti za poticanje pospanost . Jedna žličica . Valerian ekstrakta će srušiti većinu ljudi iz najmanje osam sati ravno , međutim , Valerijan treba koristiti s oprezom , kao posljedice mogu otezati , zbog čega je teško probuditi se ujutro
Heat
Jedan od načina da se opusti napete mišiće i pomoći opustiti se potopiti u vrućoj kupki 30 minuta prije spavanja . Svjetlo mirisne svijeće , dim svjetla , staviti na umirujuće glazbe , i jednostavno se opustiti i uživati radeći ništa . Ukoliko osjećaji nemira pojaviti nakon izlaska iz kade , resetirati scenu u spavaćoj sobi koju snuggling u ugodnom dekom dok ste mekana glazba svira u pozadini .
Dodataka
poslovičnu čašu toplog mlijeka jestaromodna spavanja lijek , i doktoplinu napitka je umirujuće , to jekalcij koji donosi na miran san . Oni koji ne piju mlijeko može postići sličan učinak uzimanje kalcija dodatak oko sat vremena prije spavanja . Alternativno , melatonin se može koristiti kako bi pobijediti u ratu protiv besane noći . Uzeti prije spavanja , to prirodni hormon šalje kemijske signale u mozak ostavljajućitijelo znati da je vrijeme za odmor , no, iako jeprirodni proizvod , melatonin je namijenjen samo kratkoročno uporabu i ne smiju se koristiti na redovito do svojih dugoročnih učinaka na tijelo u potpunosti razumio .
