Možete li uzeti L-karnitin prije spavanja?

L-karnitin je prirodna aminokiselina koja igra ulogu u proizvodnji energije. Neki ljudi uzimaju dodatke prehrani s L-karnitinom kako bi poboljšali atletsku izvedbu ili smršavili. Iako postoje neki dokazi koji podupiru ove tvrdnje, istraživanje nije konačno.

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje smijete li ili ne uzimati L-karnitin prije spavanja. Neki stručnjaci vjeruju da uzimanje L-karnitina prije spavanja može pomoći da lakše zaspite i poboljšati kvalitetu sna. Drugi vjeruju da uzimanje L-karnitina prije spavanja može ometati san.

Ako razmišljate o uzimanju L-karnitina prije spavanja, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći odrediti je li L-karnitin pravi za vas i preporučiti najbolje vrijeme za uzimanje.

Suplementi L-karnitina općenito se smatraju sigurnima kada se uzimaju u umjerenim dozama. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave kao što su mučnina, povraćanje, vrtoglavica i proljev. Ako osjetite bilo kakve nuspojave od uzimanja L-karnitina, prestanite ga uzimati i razgovarajte sa svojim liječnikom.

Također je važno napomenuti da L-karnitin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, uključujući lijekove za štitnjaču, antikoagulanse i lijekove za krvni tlak. Ako uzimate bilo kakve lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja L-karnitina kako biste bili sigurni da je siguran.