Kako ne dobiješ akne?
2. Ne diraj svoje lice. Dodirivanje lica može prenijeti bakterije na kožu, što može dovesti do akni.
3. Držite kosu čistom. Masna kosa može začepiti pore i dovesti do akni. Redovito perite kosu i izbjegavajte korištenje jakih šampona i regeneratora.
4. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje kože i smanjiti rizik od razvoja akni. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte slatku hranu, prerađenu hranu i pretjerane količine mliječnih proizvoda.
5. Dovoljno spavajte. Kad ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više kortizola, hormona koji može dovesti do povećane proizvodnje ulja i akni. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
6. Upravljajte stresom. Stres može dovesti do povećane proizvodnje ulja i akni. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
7. Koristite kremu za sunčanje. Izlaganje suncu može oštetiti vašu kožu i učiniti je osjetljivijom na akne. Koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 svaki dan, čak i za oblačnih dana.
8. Izbjegavajte određene lijekove. Neki lijekovi, poput kontracepcijskih pilula i steroida, mogu uzrokovati akne. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima uzimanja lijekova i mogu li oni pridonijeti vašim akovima.
Ako ste isprobali ove savjete i još uvijek imate akne, možda ćete morati posjetiti dermatologa. Dermatolog vam može pomoći da utvrdite temeljni uzrok vaših akni i preporučiti najbolje mogućnosti liječenja.
