Jesu li sjemenke nigelle sative ili crnog kima zdrobljene i napravljene od njih sigurne za piće?
Da, sjemenke nigelle sative ili crnog kima mogu se zdrobiti i napraviti od njih pića koja su općenito sigurna za konzumiranje. Evo pregleda sigurnosti i potencijalnih dobrobiti konzumiranja nigelle sative:
Sigurnost:
- Sjemenke Nigella sativa imaju dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini i općenito se smatraju sigurnima za konzumaciju.
- Ograničeni znanstveni dokazi upućuju na to da se konzumacija umjerenih količina (do 2 grama dnevno) nigelle sative općenito dobro podnosi i da ne predstavlja značajne zdravstvene rizike.
- Međutim, kao i kod svake druge tvari, bitno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe nigelle sative, osobito ako već imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate lijekove.
Moguće prednosti:
- Nigella sativa proučavana je zbog potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući:
- Protuupalna svojstva:sjemenke sadrže spojeve poput timokinona, koji imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje.
- Kontrola šećera u krvi:Nigella sativa može poboljšati osjetljivost na inzulin i razinu šećera u krvi.
- Probavno zdravlje:Tradicionalno se koristi za potporu probavi i ublažavanje probavnih tegoba.
- Potpora imunološkom sustavu:neke studije sugeriraju da nigella sativa može jačati imunološki sustav.
Kako konzumirati:
- Zdrobljene sjemenke nigelle sative mogu se dodati u napitke kao što su čaj, voda ili smoothie.
- Sjemenke se također mogu samljeti u prah i dodavati u prehrambene pripravke.
- Preporučljivo je započeti s malim količinama (kao što je pola čajne žličice) i postupno povećavati dozu ako se dobro podnosi.
- Dostupno je i ulje Nigella sativa koje se dobiva iz sjemenki i može se konzumirati kao dio zdrave prehrane.
Mjere opreza:
- Nigella sativa može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi, lijekove za dijabetes i neke lijekove za kemoterapiju. Stoga je važno posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije konzumiranja nigelle sative ako uzimate bilo kakve lijekove.
- Trudnice bi trebale izbjegavati konzumaciju velikih količina nigelle sative jer može imati stimulativne učinke na maternicu.
Zaključno, sjemenke nigelle sative ili crnog kima mogu se zdrobiti i konzumirati u umjerenim količinama kao dio uravnotežene prehrane. Međutim, uvijek je najbolje posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što u svoju svakodnevnu rutinu uključite značajne količine nigelle sative, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
